【筋トレで筋肉が増えると痩せる！】

これは結果論であって
正しくは誤解です。

太ります！！

なぜ？！

筋肉が増えるには「同化作用」
が必要だからです。

体は常に365日、24時間
「同化」と「異化」を繰り返します。
（専門用語が出てますが難しいようで簡単です）

同化→カロリーが飽和し
脂肪も筋肉も体重も増える

異化→カロリーが足りず
脂肪も筋肉も減る

つまり、筋肉がついた！
ヒップにボリュームが出る！ことは
太ってきている証拠になります。

体は生理学で、
この同化と異化が
繰り返されていることは決まっています。

まず同化作用を起こすため、
食べる。筋トレをする。
これにより
●普段使わない筋肉を目覚めさせる
●必要な筋肉に肥大の負荷を加える
30日は食事がダメだった…
となっても全然問題ない。

次に異化は
カロリーを抑える。回数の多い筋トレ。
●絶対的なカロリー消費
●肥大しない負荷で、脂肪燃焼。

要はサイクルを決めて
・筋肉を目覚めさせる、増やす
・筋肉を減らす、脂肪も減らす
を意図して作ること。

有効に痩せていくためには
欠かせないことです。

言い換えれば、
食事は筋トレ時期は甘くて良いので
消費の時期だけきちんとすること。

効果的に抜くところ、やるところを
作ることでストレスフリーにもなる。

頑張り続ければ…
と努力の先に何かある！
の精神論ではなく、
痩せるべくして痩せる。

これを知って、
サイクルを作る今年が大切。

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