【身体の横幅の減らし方とは？】
〇〇kg痩せても細身にならない
身体の横幅の広さ…。
これは
骨格？体質？まだ落とさないといけない？
この原因は、重力や筋力不足で
ある骨とある骨の距離が縮まっていること。
要するに、適切なエクササイズで
体の横幅は減らしていけるということ。
身体の体幹部分は
腕と脚を外した胴体部分と定義されます。
この四角形が縦長か？横長か？
によって痩せたときの
身体の見え方が決まります。
イメージとして
「お餅」
が分かりやすいかと。
四角のお餅（胴体）を
上下に引っ張れば
真ん中の部分が伸びて、
細くなる。
これがいわゆるくびれてるお腹！
でも
四角のお餅（胴体）を
反対に上下から押しつぶせば
真ん中から横に広がる。
こるがいわゆる横幅が目立つお腹（三段腹）！
なので、
この横幅が気になる場合は
最上部の肋骨と最下部の骨盤の位置が
近づいてしまっている時。
逆にこの距離が離れるほど
体型は縦長に変わっていきます。
30歳を境に
年々目に見えて筋肉量が減っていきます。
減る順番としては、
姿勢を保持する背中や脚の付け根から。
●背中が弱くなる→丸まり肋骨が下がる
●脚の付け根が弱くなる→骨盤が後傾
この2点は誰にでも共通して起こること。
後傾の人でくびれが出ないのは
これが原因。
この骨格で
腹筋を毎日1000回しても
お腹の横幅は変わることない。
それ以前に
今までいろんな方を見てきてけれど
出会ったことがない。
痩せづらくなった、
痩せても気づかれない
と年々感じることには
この筋力低下と横長体型の定着が
大きな原因となっています。
痩せたね！と
気付かれるには縦長体型にすること。
これらを踏まえると、
体を縦長に変えるような
筋肉への刺激が必要となります。
ポイントをまとめると
肋骨を引き上げる→背中の刺激
骨盤を前傾方向に傾ける→脚の付け根刺激
これを両側から同時に行うことが
痩せる×気付かれるの流れを作るために
効果的となります。
#ボディメイクとは本来はそういう意味
#ダイエットとボディメイクは違う
#男性は後傾が多い
#だからくびれる人は少ない
#引き締まってる男でくびれてるように見えるのは肩幅が広いから
#視覚効果でお腹がくびれてるように見えるだけ
#クリスティアーノ・ロナウド参照
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