女性のホルモン周期とダイエット
「全然体重が減らない‥」
「運動する気が起きない‥」
「食欲が‥‥」

あなたのせいではありません。
このような時期には
どうしたらいいの？

紐解きです。

大きな2つの周期

•卵胞期
月経の初日から13～14日の卵胞期。
女性ホルモンのうちの

体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
の分泌が低下します。

この期は基礎代謝を増やす
筋力トレーニングが最も
効果的な時期です。

確実に痩せる体質に変えるエクササイズを
実践しましょう。
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•黄体期
月経の14日前辺りから始まる黄体期。

体脂肪を増やしやすいホルモン
むくみやすいホルモン
が多量に分泌されます。

この期は
痩せることを目的のエクササイズは
効果的ではありません。

この期特有の
•むくみ
•イライラ
•食欲
の対応を優先すべきでしょう。

この2つの期の特徴を理解し
使い分けることが、
女性のダイエットに必要不可欠です。