最近の質問で

【バストアップの為に、胸のトレーニングをしっかりしてほしい】

上半身で女性が気にするラインとして鎖骨周り。
鎖骨はバストを作る胸の筋肉の付着部

［胸の筋肉をつけてバストアップ！］

では、ここでい胸の筋トレは本当に
バストアップにつながるのか？

実は・・

胸の筋肉を鍛えるとバストが下がる！？

胸の筋肉の働きは？
•肩を前に出す
＝バストを引き下げることです。
ことです。

なので、
鍛えれば鍛えるほど
バストは下がります。

しかも

胸を鍛えているつもりが
腕がゴツゴツしてしまった‥‥

という声も実際にありました。

バストを引き上げるポイントは
脇の下の筋肉、背中です。

特に普段使うことの少ない
脇の下の筋肉は
とても固まりやすく、
年齢の影響を受けやすいところです。

脇の下の筋肉は
肩甲骨周りの筋肉と協力して
サスペンサーのように
後ろからバストを引き上げます

滑車効果とも言いますね！

効果的な「エクササイズ」
１、まず両手を背中の後ろで手を組んで、肘を伸ばす
２、肩甲骨を寄せるように５秒間背中を引き締める

これを５セット。意外にきついです。
トータル２５秒もないですね(⌒-⌒; )

これで背中とバストアップに
必要な筋肉に刺激入ります。

寄せた時に、鏡がある人はバスト、肋骨、お腹が引き上がるの
を実感してください。

このエクササイズと
よくあるバストアップエクササイズ
を組み合わせれば
バストが引き上がり鎖骨周りの印象アップ！

女子力もアップですね！

今後、簡単エクササイズを毎日アップできるのようにします。
独自のトレーニング法も載せていきますが、
しっかり運動学、解剖学、生理学に沿った
エクササイズ、理論を案内していきます。

気になる部位あれば、なんでも相談ください。
気になる部位の相談いただければ、
すぐアップさせていただきます。

明日は、そろそろ気になりだす
振袖＝二の腕の引き締めです