【糖質制限で辿り着く先は？】

セミナーにて、
「モデルストレッチ＆食事」講座も
担当させてもらってますが、

皆さんの多い三大栄養素へのイメージ

「糖質ダメ、たんぱく質良い！脂質少し。」
の考え方！

これって
ボディビルダーの最後の絞り込み！
のような食べ方ですね…

ボディビルダーも大会が終われば、
普通に食べるし、すぐに体重は増える！

これらの食事バランスは
●エクササイズしてる場合は
筋肉のスジが浮き上がる体型
●エクササイズしていない場合は
細く見えるけど、体脂肪率が30%以上
のような隠れ肥満型

そうなると
・思ったように痩せない
・気にしているところが変わらない

一言で言うと「痩せない！」と思い込みます。

極端に言うと、
太らない食べ方と言えますが
同様に痩せない食べ方でもあります。

ストレスや衝動で
食べると普通に増える。

食事制限しても、
痩せるけど、食べるとすぐ太る

ファッションモデルはどうしているのか？

●たんぱく質を摂りすぎない
（体重1キロあたり1.0グラム程度に抑える
→摂りすぎは結果、脂肪になります。）
●脂質は1日の総カロリーの25%摂る
（カカオ、オリーブ、青魚等）
●吸収の遅い糖質を摂る
（ライ麦パン、ふすまパン等）
●複合的な糖質を摂る
（ヨーグルト、フルーツ等）

●仮にお米やサンドイッチ等を食べる時は
・お米の場合
海苔、水溶性繊維を含む野菜を一緒に。

などの脂肪を増やすホルモンを
出さないことを行っています。

・草食動物よりも野菜生活
・食べてうまく痩せる

知っている、知らないでは
1週間もすれば体型差がでてきます。

食事は毎日、
今までもこれからも続いていくもの。

そんな大切なことなのに、
食事で損はしたくないですねIMG_1835