【風邪からのダイエット復帰には…】

この時期、
崩しやすい体調。

ストレス、ホルモン変化…
その発症となるのが発熱です。

治った後に
どうダイエット復帰するか？

風邪後はゲッソリしてしまうは
その時だけ？！

●食べやすいものだけ食べる
→おかゆ、うどん、麺類、チョコ、アイス

●ずっと寝ている生活
→肩周り-股関節周りの柔軟性低下

の結果として、太ってしまう…
ことなんてよくあります！

もちろん、体調不良の時は
自分に優しく、主治医の言うことを
守るべきですが、

問題は完全に治った後に
どうダイエット復帰するか！

復帰後は
●タンパク質不足による筋肉量の低下
●柔軟性不足による脂肪の付きやすさ
が残った状態となります。

寝込んでる時に、
肉や魚などのタンパク質を摂ることは
少なくなる

風邪後はこの2点を
ポイントにおいてダイエットを
再スタートしていくこと！

無理なく戻す！
季節は寒くなるこの時期。

ムリにダイエットしてまた体調不良、
これだけは避けたいところ。

また、仮にそうなってしまっても
先の2つが残っていると
痩せるにも痩せられません。

代謝を戻しつつ、
無理なく基礎代謝を増やす。

タンパク質不足で減る筋肉は
主に使われない部位優先的に減っていく。

優先的に減る例として、
姿勢が悪いと背中の
筋肉（姿勢筋）が日々低下し、
年をとったころには
腰が曲がったおじいちゃん、おばあちゃんに
なります。

使われない筋肉は
必ず減ります！！

寝たきり姿勢は、
背中や太もも、ヒップ等の
姿勢を保持する筋肉が減りやすい。

体調を崩したく後のエクササイズとして、
ウォーキング、または寒くて
家から出れない時はその場で

『腕振り』をオススメします！

●腕を振る
→肩ー肩甲骨が前後均等に動き
寝ていた時に固まる部分が和らぎます。

また、肩ー股関節は連動するため
股関節とつなぎの体幹周りの
柔軟性も整います。

代謝の低下は免疫力の低下にも
比例するので、
まずは簡単に代謝を戻すこれらを
実践してみてください。

風邪後に太らない身体を作るのならば、
まずは１つ参考まで！！IMG_2044