【腹筋割るには背中で決まる！】

昨今のSNSの影響により、
中村アンさんや菜々緒さんのように

女性の方でも腹筋を割りたい願望の
人は多い！！

中でも多いのが、
腹筋の縦ラインを作りたい方！！
体型の自信はお腹！
誰もができて、
トレーニングの情報も多い腹筋！
そして、
目にわかりやすいその人の努力の証！

お腹を割るのは腹筋ではない
お腹を割る＝腹筋！
とイメージするのは当然のことですが、
事実とは少し遠い…
腹筋をすれば脂肪を燃焼する！
これも事実とは遠い…
腹筋は誰しもが元々割れている
お腹の溝を深めることが目的で、
それを表面に見せるためには
あまりにも非効率的です。
結論、お腹周りの脂肪を減らすためには
不要なものとなります！
お腹よりも背中がお腹の割れを見せる！
元々割れているお腹を
表面に出すには

●お腹の脂肪を減らす
→基礎代謝を増やすエクササイズで十分

●姿勢の改善
→背中のエクササイズが必要

この2つが必要です。

姿勢改善には
背中のエクササイズが基本ですが、

実は背中を使っているようで
腰や首回りの
負担になっていることが多い。
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『ダンベルオーバーローイング』
●太もも裏の伸びを入れる
→肩甲骨周りの筋肉と
太もも裏の筋肉は連動しています。

太もも裏が張っている時、
背中の筋肉が最も働きやすくなります。
●おへそ近くに引き上げる
→腕や肩に負担を逃さず
肩甲骨周りの姿勢筋を使える
動作になります。

お腹周りの脂肪と皮膚の厚みが薄まり、
お腹の形が自然と
浮き出やすくなります！

お腹はカチカチ！
でも、腹筋のラインが出ない方は
是非参考に！IMG_2070