ジムで太くなった脚を戻す方法
【ジムで太くなった脚を戻す方法】
ダイエットや脚やせの為に
ジムや家での筋トレ!
さらには有酸素運動で
慣れないランニング…
痩せる為に頑張ったことが
脚が太くなった…
綺麗に痩せるために通うジム、
それが逆効果になってしまう…
という方には共通点があります。
それは肩や脚に対して
体幹部分の筋力が弱いこと!!
この差が強いほど、
筋トレや有酸素でかかる
負担が脚に集中し、
脚痩せを困難にしてしまいます。
脚痩せをスムーズにするために、
痩せるには下半身の筋肉をつける!
とよく言われるのは
下半身の筋肉は大きく
体全体で7割程度を占めているから!
しかしながら、そこに集中すると
脚がガッチリすることに繋がり
痩せて脚が太くなる、
という流れが作られます。
ここ最近のアメリカの医学会の
論文でも、
男性と女性が同じ脚のトレーニングを
すると、下半身の筋肉のつき方はほぼ同様と
発表されてます。
いわゆる負荷を付けてトレーニングすれば
するほど、太くなりやすいということ。
女性の場合はヒールの使い方や前傾姿勢にも
影響してきます!
近年、女性の筋肉質による
下半身太りは増加傾向にあります。
上半身に関しては同じトレーニングでも
女性の場合は男性の3割ほどなので
太くなりにくいと言われてます。
ただ下半身のエクササイズは
非常にダイエットに効果的なもの!
それに合わせ、
しっかり体幹を機能させることが
必要です。
腹筋や背筋を含む体幹!
これらを脚との連動を踏まえ
エクササイズに取り込むこと!
同じ運動でも
使われる筋肉が体幹に移行する!
そこから得られる効果として、
●消費カロリーの増加
●脚の負担軽減によるサイズダウン
痩せるためにのトレーニングはしたい!
でも脚は太くさせたくない!
そういう方は参考まで!