【ダイエット期間の食事について】

体脂肪を落とすには、
消費カロリー〉摂取カロリー

しかし、単純なカロリー制限だけでは
痩せないことは

ダイエットを失敗した人、
停滞期に陥った人がよく知ってる。

食べる量が少なくても血糖値のコントロールが
できてないと太り体質に…

まったく体重が落ちない停滞期に入り、
さらに摂取カロリーを落とし、
いつのまにか筋肉が減って太り体質へ…

以下は、
Y-STYLE 推奨してる１つの食事プラン！
そこからその人に合う食事アドバイス！

●朝
・オールブラン80g、玄米100g、ライ麦パン1㎝幅2枚から１つ選択
・ツナ缶＋卵白2つ、サバ缶、鮭の切り身から１つ選択
・グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、みかんから１つ選択

●昼
・サラダ多め（ブロッコリー、キャベツなど歯ごたえのあるものをメインに）
・サバ缶、鮭の切り身、豚牛のヒレやモモ100g
から１つ選択

●夜
・サラダ多め（ブロッコリー、キャベツなど歯ごたえのあるもの）
・魚や魚介類（タコ、イカなど）50gから１つ選択

・水を体重1キロにつき50cc飲む！
（例、50キロなら2,5ℓ）

他にも

◯停滞期を抜け出す油の摂り方
◯リバウンドしてしまった後の回復食内容
◯1500kcal以上食べても痩せる法則
◯どうしても食べたい時の対処 方法
◯間食の効果的な活用術
など

悪いことも良いこともあるが、

基本的には
食事とは「人を良くすること」

是非、あなたのきっけに^ ^IMG_2466