【嘘じゃない!?脂肪溜め込まないコツ】

4月1日は
エイプリルフール♪( ´θ`)

しかも土曜日となると
食欲もすすむ!!

楽しみな反面…
食事面は不安だらけという人も多いはず…

その中で
1日食べ続けても溜め込まない
対処方法!!いわゆる「モデル食べ!」

今日は朝から出かける!
食事もいつもと変わる!
夜はたくさん食べる!

そんな朝は意識的にも
あえて朝食は避ける方は多いのが現状…

そして、出かけた先での1食目は
食事よりも間食となりやすく、
甘いものに偏ります。

朝は食べてないから
大丈夫!!

と、良かれとした行動が
1日中、脂肪を増やすスイッチが
オンになる状態とも言えます!

朝食抜きで下がる血糖値。
次の甘い間食で一気に上がる血糖値
=脂肪を増やすホルモンが分泌

さらには
ランチを食べたところで
脂肪になる準備が整っています。

そこから夜にかけて、
ボリュームが増す食事では
一気に体重増加を招くことは必須。

朝から抑える、脂肪を溜めないコツ!

休み、特別な日、飲み会、イベント
一番の原因となるのは朝!!

ここが抜けやすいほど
脂肪を溜める機会が増える。

そんな日、朝のコントロール術です。

●単品の糖質を避ける
→イベント日の外での食事では
店頭、出店、カフェ、レストラン等
食べ物飲み物が糖質に偏る

・ヨーグルト、スープ等、
複合炭水化物で胃に粘膜を張る。

・スクランブルエッグ、肉類等の
タンパク質で体温を上げる。

●起きてから、早めに食べる
→寝起きから時間が空くほど、
血糖値が下がり、
次の食事での吸収が高まります。

理想は寝起きから
30分以内に食事を済ますこと!

この2点が
・体温を上げカロリー消費を多くする
・次の食事での吸収を抑える
自然な食べ方になります。

今日は食べる飲む日…
憂鬱になる前にまずやるべきことで
脂肪を蓄えないコントロール!

食は楽しむもの!
それを後から後悔するなんて、
もったいない!!

クレジットカード決済の通知…
旅行に行って楽しんだのに…
食事で楽しんだのに…
引き落とされた金額をみて
悲しくなるのと同じ!!

楽しかったことに
後悔はなし!!!!!

そして、以前にも紹介しましたが
食べすぎ飲みすぎの次の日の食事の
摂り方を間違えなければ太らない!!

是非、参考まで!IMG_2533