お客様よりお水頂きました！
なんでもグアムで有名なお水らしいです！
水マニアの僕には最適なプレゼントです。

ということで
『今日はダイエットにおける水について』　（笑）
　
”水は大切というけど、
実際に私はどれくらい摂れば良いのかわからない”

質問はよく受けます！
◉水分の摂り方

1.　1日に体重1キロに付き50cc飲みましょう
　　例）山野の場合　70キロ×50cc＝3.5リットル

2.　一気飲みは0.95リットルまで！
　　カラダは1時間で0.95リットルまで代謝できます。

自分の必要な水分摂取量を
数字で知ることはとても大切なことです‼️

コーヒーに含まれるカフェインやアルコールには
利尿作用があるので、摂取量には含まないです。

飲むときはそれらを飲むなら、同じ量の水を
同時に摂取することをお勧めします！

水はカラダの構成要素として約60％前後を占めています。
そして水は、生命が引き起こす全ての化学反応
（脂肪燃焼、基礎代謝向上、消化吸収、老廃物の代謝など）
の媒体となります。

また
•体脂肪の20％は水分、
•筋肉の70％は水分からできています。

結果！

体の水分が少ないと
　❌脂肪を燃やす唯一の機関である筋肉
　まで減ってしまう。
　❌女性の対敵である便秘も引き起こしやすくなる。
　❌むくみやすくなる。
　❌冷えやすくなる。

体の調子が良い人やモデルさんも
水分はよく飲む人が多いですね！