【重りのふくらはぎ】

脚見せファッションが増えるこの時期。

私服での開放感から
仕事終わりの食事…
休みにバカンス…
と行動的になりやすい季節。

その時自身で感じる…
こんなにふくらはぎ太かった？！

だるさも残る
重りのようなふくらはぎは

早めに改善しないとなかなか
引き締め感を作るのに時間がかかる部位。

ふくらはぎが重りのよう
と末端の部分に悩みがあると
全身それに合わせて隠すような

ファッションから
シルエットになりがち。。

下は緩やか、上はタイトから
下はタイトに、上は緩やかへ！

そのふくらはぎを改善するだけでも
ファッションの幅は広がる！！

どのようにすれば
減らすことができるのか？

ふくらはぎは身体で
最も脂肪層が薄い部位になります。

と同時に、
これは太さ＝筋肉であるということ！

つまり、太くなる原因としては
ふくらはぎ自体に
漸進した負荷がかかり続けている
ことになります。

このふくらはぎへの
日常負荷をどのように減らすかがポイント！

誰もが憧れる棒状の
ふくらはぎを目指すには2点のバランス！

つま先立ち姿勢の時で、
歩く時の地面を蹴る動作が
負担のほとんどになります！

歩く時には、ふくらはぎの他にも
●足の付け根
●背中の筋肉
がメインで使われます！

この2点の筋力バランスを
ふくらはぎよりも強くすること！

日常で使われる伸び縮みを覚えさせる
ことがふくらはぎ痩せに繋がります。

その１つとして、
踵重心をキープする
→つま先に体重をかけないように！
・足関節が90度より狭くキープされる
・足の付け根と背中の筋力が上がる

これらを抑えることで
・日常で使われやすい持久力
・歩く時に優先されて使われる筋力
が養われます！

夏を楽しみたい！
あとは脚のラインのみ…

参考まで！IMG_3226