【なぜ腹筋をしてるの？！のあなたの答えは？】

腹筋を毎日〇〇回！！！

・縦ライン
・くびれ
・凹み

お腹が出てきたから、
では腹筋しましょうか！！

というセオリーは理解不能…
おそらくお腹が出たというクライアントに
では腹筋をしましょう！！

というトレーナーはまずいない…

腹筋をしてもお腹は
くびれない、
凹まない、
縦ラインでない、
を知ってるから！

腹筋と呼ばれるメインである腹直筋は

少し専門的になりますが、
白線（縦線）腱画（横線）
そして、外腹斜筋（斜め線）により、
割れや線の形作られます。

これらは元々形が付いている。
誰しも腹筋は最初から
割れてるということ。

それを隠してるのは
皮下脂肪！！

そうなると必要なのは
その上の皮下脂肪を減らすこと！
に着目すること！

また、くびれに関しては
骨盤と肋骨の距離
で決まります。

必要な方法としては
●全体の脂肪を減らす
→消費の大きなスクワットやベンチプレスなどなど。

●肋骨と骨盤幅を広げる
→骨盤の傾きを地面に対して垂直にし
肋骨を上に持ち上げる背中のエクササイズ。

この2点で基本的に縦線、くびれ、
斜め線は出来ます。

もっと腹筋のラインを出したい！
必要あれば、その彫りの深さを
深くしていく！

この時に初めて腹筋運動が
必要となります。

つまり、すでに割れていて、
より深く！の時以外！
腹筋をする意味はほぼないと考えます！

主に腹筋動作はお腹を丸める動作。

腹筋は肋骨に付いており、
丸める動作を繰り返しすれば
自ずと姿勢が丸まる。

ただでさえ、
巻き肩、猫背が多い現代。

縦ライン、くびれを出したいのに
むしろ肋骨と骨盤の幅を縮める…

あなたはなぜ腹筋をしているの？！IMG_3228

IMG_3229