【食べないのに痩せない理由】

ダイエットと言えば最初に思いつくのが
カロリー制限!

体重は摂取と消費のバランス!

消費カロリーが摂取カロリーよりも
少なければ痩せやすい…

という誰もが知ってる知識!

しかし、なぜか、
その計算が合わず痩せない…

あきらかに食べてる量は少ないのに…
毎日1時間も走って消費カロリーも高いはず…
摂取カロリーは1000kcalに抑えてる…

でも痩せない…
よし!!もっとカロリーを制限しよう!!

それでは
悪循環…

カロリー制限の行き着くところは?!

1日に使うカロリーは
●基礎代謝70%
●活動代謝20%
●食事による熱代謝10%

これらのトータルに対して
摂取する分が少ないと
体重は減少していきます…

しかし、摂取する分が少ないと
1日に使うカロリー自体が
ドンドン減少…

食べないのに痩せない理由として
いわゆる飢餓状態というもので、
カロリーが入ってこないから
なるべく省エネにしよう!
と体が備えます。

すると食べなくても痩せない状態となり
ストレスがたまり食べる…

省エネ体質に
一気にカロリーが入ってくるので
うまく活用できず、
ほとんどが脂肪として蓄積されます!

目指すは1日に3〜5食以上!
ダイエットする女性はご存知。

省エネを避けるためには
食事の回数と内容がポイント!!

1日同じような内容を数回増やす
→例えば、
定食のようなものを小分けする場合。

ご飯、生姜焼き、サラダ
と単品で分けるのではなく、
ご飯、生姜焼き、サラダをセットで分ける。


7時ご飯、生姜焼き、サラダ1/3
10時ご飯、生姜焼き、サラダ1/3
12時ご飯、生姜焼き、サラダ1/3
のようにします。

単品では身体の慣れが起きやすく、
血糖値にも波が出やすくなり危険。

また、糖質、脂質、タンパク質を
同時に消化する時に
多くのカロリーが使われることからも
このような分け方が効果的です。

できるできないは環境によって変わりますが、
1つの固定概念にとらわれずに
あなたにあった食事法を見つけることです!!

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