【しなやかなよりもゴツゴツな筋肉を】

基礎代謝を上げるために
筋肉を付けることは必須ということは
ご存知ですね。

その中で
ゴツゴツする筋肉としなやかな筋肉
どちらを求めますか？！

筋肉には2種類あります。
白筋、赤筋！！！

筋肉に興味ない方は
なんとなくの理解で大丈夫です。

•ゴツゴツする筋肉＝白筋
→陸上の短距離選手のような身体

•しなやかな筋肉＝赤筋
→マラソン選手のような身体

女性のダイエット目的の筋トレでは
どちらを鍛えるのが
効果的なのか？？

実は
ゴツゴツする筋肉（白筋）なんです。

白筋はカロリー大食い筋とも言われ、

•筋トレで太くなる（基礎代謝が増える）
•何もしていないときのカロリー消費が多い
•運動時のカロリー消費が多い

赤筋は省エネ筋と言われ、

•筋トレしても太くならない（基礎代謝が増えない）
•何もしていないときカロリーを節約する
•長時間の運動を続けると脂肪が減りづらくなる
•日常生活で使ってる動きはすべて赤筋

…
でも、なぜかモヤッとする…

そうだとしても
ゴツゴツはしたくない！！

モデルのように
よりスタイリッシュ
になる為にダイエットしてるのに、

外見がゴツゴツしては
トレーニングをする意味がない。

でも
トップモデルほど、
ゴツゴツする筋肉が
圧倒的に発達している事実…

●外から見えない部分
●外見上太く見えない部分
に多くの筋肉をつけているんです。

例えば、内ももに関して
内もも全体に適度な丸み（太さ）をつけることで、より外ももを細く見せています。

部分ごとに
必要な筋肉がしっかりついてます！

必要な部分はつける
不必要な部分はそぎ落とす。

これが結果的に
しなやかさになります！

ちなみにじっーと伸ばすストレッチは
痩せる筋肉（ゴツゴツ筋）→痩せない（しなやかな筋）へと変えてしまう性質がある。

ヨガは主にしなやかな筋肉である赤筋へ
のアプローチ。代謝をあげる筋肉を
使うことはないので
ヨガやストレッチだけでは痩せない
理由がここにつながります。

関節の可動範囲を出せても
筋肉自体が痩せない筋肉に
変えてしまってはダイエットは難しい。

実際はつかない
しなやかさな筋肉をつけるではなく、

ゴツゴツする筋肉をつけて、
しなやかにみせる！

ここが、
痩せ体質を作る唯一の方法です！IMG_3355