【25才以降からすべきこと】

あの時は
夜に何食べても…
お酒をたくさんの飲んでも…
それを朝まで続けても…

そこまで太らなかった20代前半。

ほんとんどの女性は
25才以降から急激に太りやすくなる。

食べた分以上に太る。。
昔と同じ食事、むしろ気をつけてるのに
体重は増え続ける。

代謝は昔と同じを維持するのは難しい…

痩せ体質への戻した方を
知っておくことは必要。

その前に
原因を理解することは大切。

〇〇だけで痩せるなどの誘惑に負ける前に
まずは原因を理解すること
常に体型を維持するための秘訣。

原因は主に2つ！

●20才を境に年々基礎代謝が下がり始める
●30代にピークを迎える女性ホルモンの為
体脂肪が付きやすくなる

両者が合わさり、
25才以降の太りやすさを
感じやすくなります！

自然に落ち出す基礎代謝。
増える体脂肪のつきやすさ。

ただでさえ、
年々と落ちる代謝に
さらに基礎代謝を下げるのに
拍車をかける行動…

・長時間の有酸素運動
・ヨガのように長く伸ばすストレッチ

この2つは体の筋肉のうち
省エネ筋を優位に使ってしまいます。

代謝を上げたいのに、
省エネになりやす遅筋を使うことに…

結果として、
痩せないホルモンによる生理的原因と
痩せない物理的原因の2つの原因が重なり
何をしても痩せない…

事態が起こります。

そのためには
もちろん25才以降からは
基礎代謝を上げる行動を！

基礎代謝は、
1日の消費カロリーの70%を占め
何もしていない時の消費が高めてくれるもの。

そして、基礎代謝の約半分は筋肉。

つまり、身体の大きな筋肉を増やすことが
痩せる体質を作る唯一の方法となります！

25才以降からの痩せ体質作りは、
基本は3つのエクササイズ！

・スクワット
・デッドリフト
・ベンチプレス（腕立て）

下ろす時にゆっくり、
立ち上がる時に素早く行うことで
痩せる筋肉の速筋が
さらに優位に使われます。

身体の大きな筋肉をほぼ同時に使える
3つの種目です。

昔より痩せにくい、太りやすいと感じるならば
是非参考まで！