痩せない女性周期
【痩せない女性周期を変えるには】
男性トレーナーは女性以上に
女性周期について理解する必要はある。
女性にしか分からない
ホルモンバランスが崩れる周期に
食欲が増すことはよくあること。
これは男性には
絶対に経験できないし、
この感覚は分からない…
その中で
「食べないでください！」
「なぜ食べたんですか？！」
「それは我慢してください！！」
はあまりにも無責任…
人はホルモンに逆らうことは
難しい…
基本的にはまずはそれを
理解する必要がある。
トレーナーは運動を一緒にする人
ではありません！
「運動を手段にして身体を変えること！」
が本来のあるべき立場。
つまり、エクササイズで
どうホルモンを分泌させるか？
は熟知しているものです！
身体作りに必要な
成長ホルモン！
アドレナリン！
などなど身体を作るホルモンを
分泌しやすいトレーニングも
トレーナーは知っているもの。
そうなれば
女性ホルモンも身体を
変える以上は理解するのは必須！！
その中で
女性に特に必要な女性周期に
関するホルモンについて少しばかり…
もちろん
ダイエットにつながる
必要な情報のみ…難しい話は僕も苦手。
女性ならば誰しもが知る
最も痩せなく、むくみ、
食欲、イライラ、体調不良が
すべて襲ってくる黄体期！
ここでは、我慢して運動！
はまず100%通用しません。
なぜならホルモンによる体の反応だから。
人はホルモンで動いているので、
分泌されているホルモンには
絶対に勝てません。
ここでは女性ホルモンのうち
プロゲステロンが優位になり
●水分の保有
●食欲増進
●不明な体調不良
●気持ちの不安定
が引き出されます。
この時はなるべくストレスをかけず
リラックスを得ることが必要。
ストレスはダイエットの天敵！
では、
あなたの一番のリラックスは？！
多くの方は
「食べること」
これに勝るものはない。
食欲を活かす食べポイントは？
・果物
→新鮮な消化酵素や
水溶性の繊維質が含まれ
この時期に分解が大きくなる
タンパク質を保護
基礎代謝の低下を抑えます。
・発酵食品
→豆腐、納豆、ヨーグルトなどは
プロゲステロンのマイナス作用を軽減。
・生野菜
→小腸の蠕動運動を促し、
食べたことでのカロリー消費を増やします。
また、小腸の働きを活発にすることは
たんぱく質の吸収を促進するために必要です。
これらは
加工、調理してあるほど効果を薄めます。
（缶詰、温野菜、スープの野菜など）
この時期には適切とは言い難い…
通常ならばこれらの食材は
ダイエットには良いと
されるものでも
・これを食べると痩せる、太る
・この運動で痩せる。
の理論に無理が出てくる。
女性の場合、痩せ期、痩せない時期、
ホルモンの影響が非常に強いので、
これがよい！！
と言い切るのがまず不可能…
今はこれで痩せるけど、
2週間後はもうこれでは痩せない。
ということは多々ある。
ただ女性全体で考えてると
当てはまらないことでも
1人の人のホルモンの流れは
決まってるので
それに合わせれれば
時期と食べるもの、
時期と運動方法、
はプログラミングできるものと考えます。
