ランニング

トレーナーの中でも
有酸素運動必要派と有酸素運動不要派と
意見が分かれる問題！

ストレスを感じることなく、
いかに簡単に少ない労力で効率良く
痩せることができるのか！！

だから僕の場合は、有酸素運動不要派です。
反対に
効率悪くてもダイエットできるなら
有酸素運動はしても良いかと・・・

でも、
いろんな方を見てきましたが、
女性は有酸素運動を取り入れたことにより、
体脂肪が落ちたケースは少ないです。

決意をもったダイエッターは
1日も早く痩せたいばかりに
自分の判断で有酸素運動を
してしまう方やしたがる方がいますが、
そのモチベーションを低下させるかのように
僕はダイエット指導中は有酸素運動はやめるように
していただいてます！！

ウォーキング！ランニング！
すっきり痩せても変わらなくても、
ダイエット後どう保ちますか？？？

有酸素運動には
直接カロリーの消費をするこれらは
直接の体重減少に効果的と言われます。

しかし、これらはやめた途端に
一気にリバウンドするリスクがあり
続けない限り保つことはできません。。

有酸素運動で下がる基礎代謝！！

なぜならば有酸素運動では
脂肪の消費に加え、筋肉の消費も起こるからです。

カロリー消費は筋肉が多いほど
比例して多くなることからも
筋肉が減るほどに省エネな体質に変わっていきます。。

また、持久系の運動で使われる持久筋は
日常ではなるべくカロリーを節約する
働きがあるので、有酸素運動をやめた途端
一気にリバウンドが起こります。

でも、すでにリバウンドしてしまったら？
もしあなたが、、
すでに有酸素運動でリバウンドしていたら？？？

体質を戻すことが最優先！
これをしない限り、
代謝が低いまま太り続ける危険があるからです。