【95%以上の女性が足太り立ち】

95%が足太立ち！？

僕が日頃、
街中を歩くとき、
電車を待つとき、
飲食店などでご飯を食べるとき、

一つの職業病として、
人の立ち姿勢をみる癖がある。

それだけでなく、
歩き姿勢、骨盤の傾き、歪み、身体のシルエット
利き腕、利き足、効き目、ウエストサイズ、太ももや二の腕のサイズなどなど

その人の身体のしくみを一瞬で
見てすぐに判断する。

この見極めは
トレーナーにとって必ず必要なこと。

歪みに関しては、
足が右の方が2㎝短い、
反対側が1㎝太い、
左の骨盤が1㎝高いなど

その方の身体を触らず、
立っているだけで
細かいところも判断する。

これは体験に来る人の身体の悩みを
即座に判断することに
必ず役立つやり方もでもある。

身体の悩みのサインは
必ずあなたの身体に出ている！！

身体の構造をしっかり理解することで

あまり外すこともないので、
いつもびっくりされます^^;

一見かなり変態です（笑）

最初の95%の根拠は
あくまで自分の中の統計です。

立ってる時、人を待ってる時、
あなたはどちらの足に
重心が乗っていますか？？？

厳密には、どちらに乗っていても
下半身太りの原因となります。

長時間の片足重心は、
●太もも外への負担
●ヒップの筋力の低下
が起こり、

●太ももの筋肉サイズの増加
●ヒップの筋力ダウンでお尻は横広がり

の下半身が出来上がります。

ならば、立ち姿勢なら両足！
両足均等に！

これは少し違う…

なぜなら
意識をしても、
そんなにすぐに変えられるものではなく
ほんの数秒で普段の癖に
戻ってしまいます！

日頃から意識しましょう！！
はなんの解決にもならない。

ダイエットが続かないのに、
いつも意識してください！
などの根性論を言っても続くわけがない。

それならば
無意識で足に負担がかからない、
姿勢を作るのが早い。

それにもっていくのが
本来のトレーナーの仕事！

また、両足均等に重心を乗せることが
良い！というわけではなく、
乗せるべきは前方に移動した重心。

棒脚と代表されるモデルは
例外なく前方重心の姿勢で、
脚の負担をほぼゼロにしています。

モデル特有の重心！

2つの変え方
具体的に前方移動姿勢とは

●お腹が前に押し出される
●横から見てバナナ型

単にだらーんと
としているのではなく
・前方に重心をのせ
・ヒップに力を入れ前に押し出す
・お腹は少し凹ませ、あごを引く

このポイントを60秒だけキープ！

筋肉の収縮は、
一定時間同じ形がキープされると
その後もその形（姿勢）を
保とうとします。

あくまでも身体を支えるのは
骨、筋肉！

その一つである
筋肉の習性を利用することで、

それが日課になり、
確実に下半身の負担が軽減し
脚のラインは変わっていきます。

フッと
人を待ってる時、
立っている時に自分の足をみてください！

95%に当てはまってる人は
是非参考まで！IMG_3932