【トレーニングで太くなった後のケア】

二の腕、脚、体脂肪を落とす、
さまざまな痩せ方を調べて
いざ実践!! 理想のボディに向けてのはずが…
余計に太くなった。。 という現実はよくあること。

では
余計に太くなった後の痩せ方は?! そもそもなぜ
筋トレで太くなる?! 厳密には
●負荷をかけすぎて筋肉が付きすぎた
●柔軟性が損なわれ脂肪が付いた
の2通りあります。

どちらもよくあること!

そして、
これを経験したこともある女性は多い。

1人でトレーニングをして太くなって
しまったは理解できる。

しかし、
お金を払ってトレーニング指導をしてもらって
太くなってしまったは理解することができない。

パーソナル指導にて、
要望が細くなりたいのに
1ミリでも太くなることまずない。 「筋肉が付いてる証拠ですよ」
「最初は太くなるものですよ」
まずその場しのぎのよくある言い回し。

根本的に筋トレは
筋肉を発達させる!ことが目的。

筋トレした部位が細くなる!
ということは
上の理論でいくと
話としておかしいことではあるが
やり方によっては細くはなる。

やりがちな筋トレ部位。

ダイエット時の筋トレは
基礎代謝を増やし
脂肪が減る体質を作る
これが目標となる!

そして、

そのために非常に簡単なのが
身体の筋肉の大きい順に鍛えること。

太もも、ヒップ、肩、バスト
これらの種目が真っ先に選ばれます。

鍛えて太くなる…

筋トレを扱う立場からすると
それはそうとなる。

太くなってしまった後は?!
もちろん!大きな筋肉は
体脂肪を減らすために
鍛えるのが効果的。

しかし、女性の場合は
痩せればいい!だけの
シンプルなものではありません。

基礎代謝を増やし、
太くなりすぎた部位を細めること。

その為には大きい筋肉を使う
通常の筋トレから
運動パターンを変えることから!

脚の付け根、体幹、インナーマッスルなど
普段は刺激されない部位が
一気に使われるようにすることで、

鍛えすぎて太くなった部位の
負担の逃げ場ができる。

筋肉の性質上、
使わなければ減る
ことからも不要な太さが
軽減されていきます。

太くなったから、
重りを軽くするとかよりも

日常的にも
負担がかかりすぎない
筋バランスを作り出すことが重要。

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