太もも痩せの優先順位とは？
【太もも痩せの優先順位とは？】
まず先日のインスタライブでも
お答えしましたが、
質問が多い太もも痩せに悩みについて
１つ答えます。
これからコートやマフラーなどで
上半身は厚着になり、
気にならなくなる腰幅。
でも、
また春先になると薄着になり始め
腰幅が広がってることに直面。
この繰り返しを何年続ける？！
この場合、
トレーナーとしては
アプローチする順番があります。
筋肉は骨についており、
ほとんどの場合は
その骨の配列や歪みによって
身体の悩みが出やすい。
では、接骨院にいって骨盤矯正や
骨の配列をまっすぐにして姿勢を
よくしてもらった方が良いの？！
いえいえ、
骨からも筋肉からもアプローチできるのが
トレーニングであり、
それを案内するのがトレーナーの仕事。
腰が横に張っている＝骨盤が開いてる
というのは100%勘違い。
骨盤は強力な靭帯で固定されていて
閉じ開きの機能はありません。
ではなぜ腰幅が広がるのか？！
これは
腰骨の下にある脚の骨。
ここが外に押し出されることで
腰幅が広がってしまいます。
それが広がってると
ファッションでは
・脚が短く見える
・脚の付け根でズボンが引っかかる
・ウエストがきつくなる
などの悩みが付きものになる。
骨盤幅が広がる原因は2つ！！
●猫背＋反り腰による骨盤前傾
●太ももの裏からヒップ横の弱さ
この2点が組み合わさると
骨盤下の脚の骨を
外に押し出す力が働き続け
外ももがパンパンに張った状態となります。
（イメージは風船！風船の端っこをつぶすように挟むと、つぶされてない側は内圧でパンパンに膨らみますよね）
膝が内側に入りやすいと、
骨盤に近い脚の骨は外に開こうとします！
逆にいうと
違う角度から
脚の骨を内に押し込む刺激を加えることで
腰幅は狭めることができます。
ヒップ横ー太もも裏の刺激が増えると
脚の骨を内に押し込む筋力が養われ、
背中、太もも裏メインの姿勢筋が使われると
骨盤前傾の傾きを
垂直に立たせる効果があります。
脚やせだから
太もものトレーニングではなく、
まずはここを整えておくと
腰幅からくる悩みはなくなり、
痩せる＝おしゃれが楽しくなる
と繋がっていきます。
