人の真似はするな！
【人の真似はするな！】 痩せ体質にたくさん食べろはNG!
最近、入会された方で
155㎝で、37㎏の20代の女性の悩み！
まず筋肉をつけて、
健康的な身体にしたい！
食べても太らないし、
筋肉を付けたいのにつかない！
ランニングは好きで走ってたけど
痩せてしまうから辞めた。
とカウンセリングにて。。
目指す身体は人それぞれ！
あなたの周りにもいませんか？！
いっぱい食べるのに太らない、
ダイエッターからすると
なんとも羨ましい
細い人いませんか？！
食べても太らないなら
この方の場合太りません！！
もともと
●身長、体重、サイズ
●筋肉を増やすホルモンが女性の場合、
男性の２０分の１程度しかないこと
●上半身は３０％、下半身は７０％に分かれるホルモン分泌の影響
などを考慮して
どのようにエクササイズするかを
決まる。
まず、体質のタイプには3つ！
（少し専門的用語使います）
外胚葉→痩せ型、食べても太らない
中胚葉→筋肉がつきやすく、痩せやすい
内胚葉→筋肉がつきやすく、太りやすい
この依頼者の場合、
外胚葉タイプなので、
まずやるべきは、
男性ホルモンの分泌を増やすこと。
痩せてるから、食べましょう！
は、とても無責任な指導です…。 中には、
食べたくてもそんなに食べれない人も多い！
食べても体重が増えないから
困ってる！
まずこの場合は、
下半身と体幹のエクササイズが必須。
そこに70％～90％の負荷をかけ、
その後で軽めに上半身のエクササイズを
取り入れる。
もちろん３つのタイプによって
筋肉の増やし方は全く異なりますが
タイプに合わせて適切に行えば
身体は少しずつ変わります！！
ちなみに
モデルの方の多くは、
外胚葉か外胚葉＋中胚葉の
二つのタイプです。
よくありがちなケースとして、
このタイプの方がトレーナーや
ダイエット指導者の場合に…
私はこれで体型を維持してるから
あなたも 私と同じトレーニングをして、
ハードワークなトレーニング、
同じような食べ物を食べれば痩せる！！
スクワットをたくさんしても
太ることはない！
現に私は太くなってない！！
などと言った
トレーナー自身の成功例の押し付け。。
合う人には合う。
ただ、それだけ。
教える側も自分がどんな体質か
理解してないから、
それがその人に合ってない
ということを理解できなく、迷う。
また
雑誌に載ってるタレント、
モデルのトレーニング法や
食事を真似したけど、
痩せるどころか逆に太った…
筋肉質になった…
ボディラインが崩れた…
などの悩みは多い。
なぜなのか？！
生まれつきの体質。
体質は確かに関係はします！
でも、体質に合ったトレーニングはあります！
まず、
ダイエッターは
他人のトレーニングや食事を知ることではなく、
自分をしっかり知ることから！！
トレーナーは、
自分の成功例は捨てて、
他人のことをしっかり理解することから！！
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