身体が柔らかいほど痩せない理由！
【身体は柔らかいほど痩せない理由】
8月始めての投稿（笑）
締め切りの仕事、事務作業も一段落。
夜のトレーニングはまだまだ続きますが、
また投稿していきますよ！！
今日、お客様から質問されたことで
「身体は柔らかい方が痩せるの？！」
痩せやすいけれど、
ストレッチ太りの危険が隠れてます。
良かれと思い毎日してる
ストレッチ。
そのストレッチがどのような目的かに
もよります。
ヨガのインストラクターでもそうですし、
身体が柔らかいのに
太ってる人は世の中にたくさんいます。
この時点で
身体柔らかい＝痩せる
とは繋がらない。
なぜストレッチで太る？！
筋肉とは大きく2種類。
縮む→筋トレ
伸びる→ストレッチ
伸ばす側のストレッチでは
遅筋という筋繊維が優先して働きます。
遅筋は別名として省エネ筋と呼ばれ
優位になるほど痩せづらくなりす。
遅筋を鍛えれば
細くなるという人もいますが、
それはまず代謝が落ちる時点で
ありえないこと。
これを言ってる人がいれば要注意。
またストレッチが良いとのことで
全身のストレッチをする落とし穴もある。
例えば、足痩せのために
足のストレッチ。
太もも前、太もも後ろ、内ももなど
バランス良くストレッチしてしまうと
結果として何も変わりません。
なぜなら、部分太りがある時点で
骨格や筋肉がアンバランスであるということ。
それを全身均等にストレッチすると
アンバランスのまま
柔軟性が上がるだけです。
本来のアンバランスが原因で
太くなってる脚を
細くする理由に繋がらない。
結論、ストレッチは
全身の体脂肪を減らす効果は無い。
でも、部分的な太さを
解消することは可能です。
それには元々のアンバランスを
整えるストレッチが必要です。
簡単に言うと
全身のストレッチはしなくて良い！！
例えば、
●太もものボリュームを減らす！
1.腰のストレッチ
2.足の付け根のストレッチ
●お腹のぽっこりを減らす
1.肩の前のストレッチ
2.横腹のストレッチ
●二の腕を減らす
1.首のストレッチ
2.脇周りのストレッチ
それぞれ30～1分目安に。
●体脂肪の傾向
→関節の硬い部位は
脂肪がつきやすくなります。
それを解消するには
硬い部位だけに焦点を合わせた
ストレッチが効果的。
●速筋を優位にする
硬い部位＝普段使わない部位。
ここは刺激されると
速筋が優位になり
基礎代謝が上がります。
ここはストレッチで
ボディメイクするには基本的なこと。
もちろんそんなことはストレッチの本に
書いてはない。。
ボディメイクするなら
必要最低限のストレッチで十分。
ストレッチ本の内容を制覇してるのに、
ヨガをしっかりしてるのに、
身体が変わらない方は
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