ダイエティシャンとは？
ダイエティシャン（dietician）の意味・どんな職業の
人か分かりますか？
ダイエットをサポートする人？？
エステティシャンはなんとなくイメージできると思います。
答えは一番最後まで読んでいただいたら、
一番下に明記してます（笑）
ある質問をいただきました。
【朝ご飯を食べず、１日の食べる量が極端に少ないのに
痩せない！下腹部に脂肪がつく！
摂取カロリーは単純に計算しても１０００kcalもない。
基礎代謝は１２００kcalもあるのなぜ痩せない？】
カロリー以外に関係しているのか？
ダイエットの公式は
【摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる】
基本的にこの公式は世界共通であり、
僕的には間違いはないと考えます。
しかし
・血糖値が急激に上昇するものを食べる
・夜の食事時間が遅くなる
などがあると
脂肪を増やすホルモンの分泌が多くなり
脂肪が増えやすくなります。
では
食べる量を減らせばやせる？
はじめは誰しも痩せるでしょう。
でも、体はすぐに適応して、
少ないカロリーで体型を保とうとします。
ここから負のスパイラルへ・・・
食事制限ダイエットで苦戦する人は
ここで、また食べる量を少なくする‥‥
外食でたまに食べると
何キロ単位で体重が増える。
そうすると
また食べなくなる‥‥
ここまで来てしまったら
どうしたら良いかわからなくなりますね
この悪循環を抜け出す為に
朝食は決まった量を必ず食べることをオススメします
正しいダイエットの食事には
成功のスパイラルがある
よく
朝、寝起きの空腹時は
体脂肪が減りやすい
と言われています。
チャンス！！
‥‥と思われがちですが、
最大のピンチです！
なぜなら同時に
筋肉（基礎代謝量）も
どんどん減っているからです
朝起きぬけ→朝食の時間まで
時間が空くほど、
どんどん基礎代謝量は減っていきます。
それが朝抜いて昼ご飯ならばなおさらです
朝起きたら
なるべく早めに朝食を食べましょう
内臓の基礎代謝を上げることは
痩せ体質を作り出すものと考えます
消化が遅いものを食べることは
消費カロリーを上げてくれます
その中でも［たんぱく質、脂質、食物繊維］が
吸収の遅い栄養素です
また、炭水化物は食物繊維と一緒に食べると
消化吸収が遅くなります
好きなものを食べて、痩せ体質を目指す方！
食べないダイエットをしても続かない方！
是非、参考に！
ダイエティシャン＝栄養士（栄養を管理する人）
ダイエットとは、食事療法です。
ダイエットは食事を制限することではなく、
ちゃんとした栄養を考えることでダイエットに繋がります。
