倍速で二の腕を痩せさせるならば筋トレするな！
【倍速で二の腕を細くするなら筋トレはしないこと】
少し冷え始めるこの時期。
季節がらファッションとして
二の腕を出すことは少なくなる。
でも、
昨今、意外にも10月、11月はウェディングを
控える方は多い。
現在、担当するクライアントの方で
この時期に挙式される方は5名。
痩せなきゃ！と本腰を入れる9月。
間違いやすいNO.1
二の腕が気になるから‥‥と
よく聞く間違いは
二の腕メインの筋トレ！！
筋トレ自体はもともと
「筋肉を太くする」ためのもの。
負荷の調整をしても
持続的に負荷をかければ太くなります。
女性だから
筋肉は太くなりません…。
なんてことは全く関係ない。
まずは
多くの女性を悩ませる
二の腕が太くなる原因を知ることが
必要です。
二の腕を太くする原因は
●体脂肪
●筋肉
この両者は
「関節の動きが少ない部位に付きやすい」
傾向があります。
簡単にいうと
関節の可動域の狭さです！！
本来、肩は体で最も動きの大きい関節。
理論上、体脂肪も付きづらいはずです。
でも
サイズ感が出る理由とは？！
肩が動く時、
必ず一緒に肩甲骨が動きます。
この肩甲骨がスムーズに動かないことで
肩周辺の動きも少なくなります。
とくに肩甲骨下の動きが悪いのが原因。
二の腕に悩む共通点として、
最も動きが少ないのは肩甲骨下。
ここが動が使えることは、
猫背などの姿勢不良の改善にも
直結します。
筋肉の太さが原因で二の腕で気になるならば
縮まった筋肉を伸ばすことも必須。
腕の前と後のバランスが
とれれば
間違いなく見た目の細さは出すことができる。
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