単純にふくらはぎを細くする方法！
【単純にふくらはぎを細くする方法】
この時期になると
露出も少なくなり、
服でカバーできるため、
体型も少し安心！
厚着への移行期…。
それでも気になるふくらはぎの太さ。
隠せばいいけれど、
いつまでも好きな服を我慢して
隠し続けるのはあなたが一番嫌では？
太さの悩みも人それぞれ
「昔からふくらはぎが太い」
「ししゃものように張りがある」
「足首にメリハリがない」
「脚がパンパンに張る」
「長時間座ってるとむくむ」
「ダイエットでいくら痩せても変わらない」
これらがよくあるふくらはぎの悩み。
これからの冷える時期
ふくらはぎの悩みはさらに進んでいきます。
悩みある方は
すでにふくらはぎの痩せのために、
いろんなことを試した人は多いはず。
でも、
それで本当にふくらはぎが細くなりましたか？
まず
多くの方が誤解してることとして、
ふくらはぎの90%悩みは
筋肉による太さによるものです。
疲れやむくみ、張りを感じるのは
筋肉が原因の時だけに見られる特徴です。
脂肪にはそんな機能はありません。
つまりは、
日常の姿勢や柔軟性のアンバランスで
ふくらはぎに過度に体重負荷が
かかってしまっているということです。
筋肉は刺激に対して太くなる傾向が
あるため、
根本的にこの負荷自体を取り除かないと
ます細まることはない。
女性だから、
脚は筋肉が付きにくいのでは？
という意見もありますが、
女性でも毎日のように体重分の
負荷が持続的に脚に
伝われば確実に太くなります！！！
逆に言うと、このふくらはぎの負荷さえ
減らしていくことができれば
筋肉の性質使わなければ減ることからも
確実にふくらはぎのサイズは
減らしていけます。
その前にふくらはぎに負担がかかる原因として、
●足の骨の上にあるのは骨盤！！
この骨盤が前後に傾いて固定されている。
→ふくらはぎで骨盤ー背骨ー頭の重さを
全て支えなければいけず、過剰に発達する。
●股関節ー背骨の柔軟性不足で、
歩くときの歩幅が小さい
→必要以上にふくらはぎで
地面を蹴ってしまい、
筋トレ同様の刺激になり、過剰に発達する。
これらの原因があてはまれば
改善方法が見えてくる。
・骨盤の傾き地面に対して垂直にする
→頭ー肩ー股関節ー膝ー足首の
主要な5つの関節を直線上に整えることで
全身で体重を分散させて受けられる
・股関節ー背骨の柔軟性を増やす
→姿勢が整うことで、
関節の柔軟性も増します。
ここで、普段使い慣れていない範囲まで
股関節と背骨を動かすことで
歩幅が広がりふくらはぎ負担が軽減します。
このように
ふくらはぎに負担がかからない
姿勢と柔軟性が整えること！
ふくらはぎの悩みは全て、
日常生活の中の負担により起こります。
だから、
特別な運動、筋トレやマッサージではなく、
日常で負担を減らすことだけが
唯一細さを持続的に出せる方法です。
（間違ってもふくらはぎの筋トレはダメ！）
流行りのように
「ボディメイク」という言葉を
よく見かけますが、
ボディメイクは筋肉を付けることだけでなく、
余分な筋肉も減らす、
余分な脂肪を減らす、
必要な脂肪を増やす。
それが本来のボディメイクです。
それが全てできるのが
ボディメイクトレーナーです。
このように理論的に述べても
未だに
「筋トレすれば脚は細くなる！」
「そのふくらはぎは間違いなく脂肪です！
だから筋肉つけて、脂肪燃やしましょう！」
と言うトレーナーも、
そう思い込む人もいる。
それはそれで良い。
自分を信じることは大切です。
僕は説得させるのが仕事ではなく、
納得させることが仕事であるから。
納得できないのは
僕の説明が悪いだけ。
