少し前から朝はスムージーだけの
置き換えが流行っています。

朝起きぬけは
体脂肪の分解が起こりやすいのは事実！！

基本的には朝にカロリーを
とらなければ痩せやすく、必然と体脂肪は
使われやすいでしょう。

一見、ダイエットや減量には良いことかもしれません。

でも

同時に足らないエネルギーと作り出すのに
筋肉を分解して、筋肉量も減らすことも事実！！

目に見えては体重も減っていくことでしょう。
それは、体脂肪量も筋肉量も減らしている
可能性が高いです。

そうなると知らず知らずのうちに
痩せるためのつもりが筋肉量を減らし、
痩せづらい体質へと変わってしまいます。

さらには
身体は生体時計からも
午前の11時前後をさかいに
筋肉を分解するホルモンを大量に分泌します。

朝を食べない、内臓を動かすことが
極端に少ないと二重に筋肉（＝基礎代謝）を
低下させてしまいます。

もともと
海外からのブームでスムージーが流行ります。
やはり海外セレブ、ハリウッドスター、ヴィクトリア
シークレット等のスタイルを見ると
それに憧れるの当然です。

なぜスムージーを朝にとりれるのか？
には海外と日本では目的が違うと考えています。

●日本では
・海外の有名人がやっているから・・・・
・健康的だから・・・・

●アメリカでなぜ流行ったのか
一つ言えるのは、
日頃から筋力トレーニングが日課である女性の
割合が著名人関わらず、一般の人も
圧倒的に多いからです。

日頃からフィットネス習慣が浸透しており、
朝、男女問わず出勤前にフィットネスジムに行き
筋力トレーニングする習慣も多いです。

そのことからも
十分な筋肉と、継続性のある
筋力トレーニングをしている前提なら
朝のスムージーは体脂肪を付けない
減らす効果は最大限に発揮されると考えます。

ただ
もともとフィットネス習慣が身についていない
日本で取り入れても
効果が薄いだけでなく
痩せづらい体質になってしまうのは
当然と言えます。

なかなかダイエット目的で
朝をスムージーや野菜ジュースだけ
にしてみたという人で
ダイエットが成功する人は少ないのが
現状です。

最初は体重が落ちる人はいますが、
そこから食事を戻しても
また元に戻る、もしくは筋肉を落として
基礎代謝も落としているので
それ以上にリバウンドもしやすくなります。

これらからも、
日本の女性も必要な部位に
しっかり筋肉をつけ
脂肪が安心して減る体質を作ることが
必要と言えます！！！

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食事と併用して考えても
体を動かすことにマイナスなことはない！！！