25歳から太りやすい原因
【25歳から太りやすい原因】
夜に食べて！朝まで飲み！
そんなに太らなかった20代前半！
だけど、
今は食べた分以上に太る。
あの頃のような
痩せ体質に戻すことはできる…？！
急激に落ちる25歳以降の代謝。
同じ食事、むしろ気を付けているのに
急激に体重が増え始める25歳以降。
こんな経験をされてる方も多いのでは？
この原因は主に2つ
●20才を境に年々基礎代謝が下がり始める
●30代にピークを迎える女性ホルモンの為、
体脂肪が付きやすくなる
この両者が合わさり、
25歳以降の太りやすさを作り出します。
自然に落ち出す筋肉＝基礎代謝。
そして増える体脂肪のつきやすさ。
さらにここで
やりがちな痩せない運動。
・長時間の有酸素運動
・しっかり伸ばすようなストレッチやヨガ
この2つは身体の筋肉のうち
省エネ筋（遅筋）を優位に使ってしまいます。
統計として、
25歳前後からヨガなどに通う女性が
増えます。
結果として、痩せない生理的原因と
痩せない物理的2つの原因が重なり
何をしても痩せない！
という事態が起こります。
もちろんヨガや有酸素運動を
否定しているのではなく、
25歳からは基礎代謝を
増やす行動が必要ということ。
基礎代謝は
1日の消費カロリーの70%を占め
何もしていない時の消費が高まります。
そして、基礎代謝の約半分は筋肉。
つまり、身体の大きな筋肉を増やすことが
痩せる体質を作る唯一の方法となります。
だからと言って、
闇雲に重い負荷で
スクワット！
ベンチプレス！
デッドリフト！
などで筋肉量を増やしましょう！
と、言ったことではない。
痩せる筋肉である
速筋が優位に使われて、
増えれば良いだけの話。
ポイントは
下ろす時にゆっくり、
上がる時に素早く行うことで
身体の大きな筋肉をほぼ同時に使える。
基礎代謝を上げる速筋を増やすには
筋肉の性質上、
効率的に使えば負荷は軽くても
増やすことはできる。
運動も食事も気を付けてる。
でも痩せないどころか増え続けてる人は
参考に！
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