断食・ファスティング後に太りやすい理由
【断食・ファスティング後に太りやすい理由】
ダイエットの手段として
手軽に始められる
断食！ファスティング！置き換え！
最初は2〜3キロはスッと落ちる。
落ちても食事を戻すと
緩やかに体重が戻る。
でも
「同じ方法をすればまた痩せる！」
と思いやすい。
断言します！
断食！ファスティング！スープのみ！
などをダイエット目的でするな！
間違いなくリバウンドする。
そもそも
ダイエット目的のものではないということ。
宗教的行為でもある断食、
例えば僧侶がダイエットの為に断食しますか？
ダイエット業界のよくある手法。
企業は儲かれば良い。
断食を「儲ける」に繋げるには
まずはオシャレな文言の
ファスティングという名で売り出そう！
ダイエットに繋げて
売り出せばダイエッターは食いつく！
商品も作って稼ごう！
酵素ドリンクや何日分のファスティング食など。
痩せる人多いけど、
リバウンドするという人も増えてきた。
痩せないことが
バレたから逃げよう。
それが最近問題になった
加圧シャツと同じこと！！
逃げても
「また新しいダイエット法を作ればよい！
なんせこの時代ダイエットに困ってる人は
たくさんいるのだから
またすぐ売れる売れる！！」
結局残るのは
あなたの辛い経験とリバウンドした体重。
これが便利になってるのにも関わらず
ダイエットが永遠に減らない現実。
あなたがいつまでもダイエットしてる現実。
ダイエットすればするほど
体重は落ちづらくなってくる…
食べない系のダイエットの痩せ方
食事を置き換えたり、抜いたり、
ダイエットは消費＞摂取なので
このカロリーコントロールで
大きく効果を上げることはよくある。
しかし、この時に減るのは
●体に蓄えられてるエネルギー
●体の水分量
がほとんどをしています。
その証拠に、これらの痩せ方では
ビフォーアフターは痩せても
体脂肪率はさほど変わらない。
増えても
また同じことをすれば痩せる思いこみから
負のサイクルが作られています。
続けるほどに体の代謝が下がり
痩せづらくなるデメリットへ。
痩せるから気づかないもの。
一時は有効な、
体に溜まった余分なエネルギーの消費。
または水分の消費。
体もスッキリするし、
集中力も増す感じる。
しかし、これはあくまで一過性のもの。
続けるほどにその効果は薄まる。
原因は
●一時のカロリー制限では脂肪は減らない
●足りないエネルギーは筋肉を分解して作る
ことが起こるため。
筋肉量が落ち、体型が崩れる
体脂肪も減らない、水抜きでげっそり、
老けてみえる、病的にみられる。
というデメリットを全て受けてしまいます。
ここから抜け出すには、
普通のダイエットとは異なります。
普通ならカロリーを減らすことが
ダイエットですが、
この場合は
カロリーを増やすことが必要。
自己流では損をする。
過度な食事制限、断食、ファスティングによる
代謝低下から体重、体脂肪、見た目を変えるためには必ず食事知識が必要です。
「断食、ファスティングからの痩せ方」
○固形の食べ物を摂る
→食べない、飲み物が中心の断食系
これは内臓の消化吸収機能が
最も低下する。いわゆる消費カロリーが
低下してる状態。
ここでは固形かつ、
消化にエネルギーを使う
チーズやナッツを
こまめに摂ることが効果的です。
○たんぱく質の小分け
→食べることは、ホルモン反応を出すこと。
例えば糖質なら血糖値を上げたり、
脂質ならリラックスホルモンを作ったり。
断食やファスティング後は
この反応が鈍くなる。
極端な脂質カットをすれば
痩せるかもしれないが、
ホルモン形成が弱くなり、
女性ならば生理が止まりやすい。
また脂肪分解するホルモンもきちんと
分泌されない為に
脂肪が減りにくい。
だから、あなたの体脂肪は減りにくい。
そのためにはタンパク質を摂ること。
卵、魚介、肉類を一口でも良いので
3〜5回に分けて摂りましょう！
一つでもすることで
内臓代謝は回復していきます。
多少食べるカロリーが増えても、
同時に代謝も上がるため
増え続けることはまずありません。
体重はある程度動かせるけど、
見た目と体脂肪は変わらない。
断食系のデメリット。
そのような女性は
何人も見てきました。
だからこそ、ここで覚えて
食べながら痩せる体質に
リセットしてほしいと願う。
#僕の最大の武器はダイエットの知識
#正しい知識
#体重を減らすのが僕の仕事でない
#正しい知識を伝えるのが僕の仕事
#それが理解できれば誰でも痩せる
#痩せさせた人数なんてどうでもよい
#一時的に痩せさせることなんて我慢してもらえば誰でもできる
#誰でもできることを提供してるならばお金は貰わない
