冬に二の腕が太くなる女性の特徴
【腕がパンパン！二の腕から太る女性の特徴】
冬が終わり、春先に
二の腕が太くなる女性はかなり多い。
この時期、
パーカー、
カーディガン、
ブルゾンの羽織、
そしてコート。
重ね着が増えるほどに感じる。
肩周りが張ってキツイ…
二の腕がパンパン…
「冬前はそんなことなかったのに、
気がつけば二の腕が太くなった。。」
これは誰しも起こり得ること。
もしあなたが
そんな悩みを抱えていれば
今日の内容は必ず役に立つ！
冬に太くなる
肩ー二の腕の原因と痩せ方。
そもそも
なぜ冬に二の腕が太くなるのか？
太ったから？
脂肪が増えたから？
代謝が落ちたから？
実はそうではない。
重ね着が増えるほど感じる、
肩や二の腕のキツさ。
この原因の多くは、脂肪と筋肉が
混ざり合ってしまっているから。
これを異所性脂肪と呼ぶ。
これは
筋肉なのか脂肪なのか分からない状態の
ボヤけた太さとなること。
こうなってしまうのは、
猫背や巻き肩など
肩ー肩甲骨周りの柔軟性の低下が原因。
これにより筋肉の伸び縮みが小さくなり、
筋肉の性質として、
「伸び縮みが少ない部位は形が悪くなる」
また、消費カロリーは
伸び縮みの大きさに比例するため、
形が悪く、脂肪が混ざる
肩と二の腕が太くなるに繋がる。
この場合、日常動作が二の腕を太くする。
○肩を引き下げる
○肩甲骨を内側に寄せる
○肘を伸ばす
これらの腕の柔軟性が減ってしまうのは、
寒さで体を丸めることが多くなり、
年々姿勢を伸ばす筋肉が減るからです。
柔軟性が低下すると
日常動作の
寝起きに体を起こす、
ドアを押すなどの
無意識の押す動作が
微量な筋トレになり
二の腕を太くしてしまいます。
これは大きな伸び縮みではなく
中途半端な伸び縮み。
二の腕の形を悪くし、
消費も低くなり、
太く、
結果、脂肪が混ざり合った二の腕になります。
このような原因が分かっていれば
それを解消するのも比較的容易なこと。
冬特有のこの二の腕太りの
解消ポイントは大きく2つ！
・肩甲骨の内、下側の柔軟性を増やす
・肘を伸ばす柔軟性を増やす
この2つが整うことで、
柔軟性や筋肉の伸び縮みが増え
優位に異所性脂肪が解消されていきます。
一番やってはいけないのは、
二の腕の筋トレや食事制限。
これを理解せずに
腕を細くするために
腕の筋トレをすれば
さらに二の腕を太くしたり、
二の腕だけ残り、
他が痩せてしまう、
より悩みが深刻になっていく。
痩せない時や部分太りには
必ず原因があります。
それさえ取り除いていけば
不要に悩むこともなく、
部分痩せは可能。
まず二の腕は
柔軟性の低下、筋肉の伸び縮みの低下を
リセットさせること。
二の腕から細くするのは
それだけで十分。
腕を細くするのに
腕の筋トレの意味があるのか
未だに理解不能。
