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「女性はホルモン上、筋肉が付きにくいので
　この重さで筋トレしても大丈夫！
　太くなりません！」
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最近では、
これを言う人は少なくなったけれど
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僕がパーソナルトレーナーになった9年前には
多くのトレーナーが口を揃えて、
この理論を伝えていた。
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結論から言うと、
筋肉が付かない人もいますが
筋肉が付く人もいます。
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そして、
女性関係なく、男性にも同じことが言えます。
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そもそも
この理論のポイントは、
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“筋肉が付かない“
ではなく、
“筋肉が付きにくい“
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ここがこの言葉の重要点。
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“付かない“は断定している。
“付きにくい“は、その可能性が高いということ。
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「私は風邪をひきにくいんです」
という人がいれば、
“今までに一度でも風邪をひいた“ということ。
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一度も風邪を“ひいたことがない“ではない。
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ここが伝言ゲームの難しさ。
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“女性は筋肉が付きにくい“
という理論を、各個人でインプットする際に、
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“女性は筋トレしても筋肉が太くならない“
“重い負荷でもホルモンの関係上は大丈夫“
“女性の場合は、筋肉が付くと細く！引き締まる“
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最初の理論を意味変換して
インプットすることが多々ある。
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そして、
意味変したままアウトプットしてしまう。
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最初の伝言がすでに違えば、
そこから間違えた情報が伝達するのは早い。
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これが日本のダイエット業界で
一時的に広まったことにより、
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脚が筋肉質にも関わらず
ジムでジムスタッフやトレーナーが
レッグプレスやスクワットをさせたり、したり、
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腕が筋肉質にも関わらず
アームカールやキックバックなどの
筋肉が多くなり、ムチムチになった…
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というのが、増えた。
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もちろん、今もそれはある。
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大切なお金を払って
理想からかけ離れていく現実。
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くれぐれも
“女性が筋トレしたら筋肉太りする“とかではなく、
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そのような人もいるということですので
この投稿でも間違えたインプットにならないように
気をつけてください。
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「全ての女性は反り腰で前傾、内股です」
と同じぐらい、的外れな理論と言うことです。
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実際、
脚のふくらはぎや前もものサイズ感に　
悩みがある人のほとんどが
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日常生活で過度な使いすぎにより
筋肉質になってる人は多い。
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腕に関しても同じ。
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「でも、前のジムやトレーナーに筋肉が少ない」
「筋肉が付いても、しばらくすれば脂肪が減るって言われた」
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筋肉が付いてから脂肪が減るならば、
筋肉質な脚や腕で悩む人は
この世にはいないはず。
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体組成計については
1年前にも投稿したけれど、
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家庭やジムなどにある体組成形は
ボディメイクや美容体型の基準で
設定されてる訳ではない。
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そもそも
健康指数を基準にしてる。
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その中で出た数値で筋肉量が“少ない“から、
“普通“や“多い“を目指してトレーニングをすると
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ただ
身体がムッチリになり、
モデル体型や綺麗な筋肉の付き方からは遠ざかる。
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普通や多いはあくまでも健康的な指数。
そこを目指せば、綺麗な体型になるとかではない。
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『体組成形のデータの目的が全然違うということ』
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ここの勘違いは
未だにトレーナーでもしてしまう。
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筋肉量が“少ない“という結果が出ても
まずそこは気にする順番ではない。
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その場合、
気にするのは筋肉量ではなく、体脂肪率。
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もしくは、
数字ではなく、見た目の“シルエット“
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そのような体組成形は
エステ用にも作られてないし、
モデル体型ようにも作られてないし、
美形体型を目指す人用にも作られてない。
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だって、
同じ設定で
おじいちゃんやおばあちゃん、
中年のおじさんもムキムキマッチョも乗るわけで、
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もうその時点で、
それは“健康指数“が基準であり、
ただ平均値や“多い“を目指してるだけになる。
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パーソナルトレーナーがいない
スポーツジムの体験とかで
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最初に体組成形を計測し、その紙を見ながら
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「では、筋肉少ないから筋肉をつけましょう！」
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人を見ずに、その紙に表示されてる数字だけで
判断し、アドバイスをしてしまうから
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数ヶ月経てば、
ジムで“理想を描いていた身体ではない“になる。
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これらの先入観を変えるのには、
本当にいつも時間が掛かる。
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トレーナーの立場として
伝言ゲームの最初の発信者であるから
間違いやすいことは丁寧に伝える必要がある。
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点と点を覚えて、
線でしっかり繋げるならば良いが、
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点と汚点を繋げても
その線は１つも成立はしない。

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