⁡
呼吸について考える。
⁡
⁡
一般的に呼吸には
胸式呼吸と腹式呼吸の2種類あるけれど
⁡
分かりやすく言うと
胸で息をしてるか、 お腹で息をしてるか。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
「どちらが良いの？」との質問があれば、
「どちらでも良いです！」と僕は答えます。
⁡
⁡
⁡
ただ、
それぞれの特徴を伝えて
⁡
「どちらが良いと思いますか？」と逆に質問をします。
⁡
⁡
そうすると
全ての人が『胸式呼吸の方が良い』 と答えます。
　
⁡
⁡
答えなんてありません。
どちらが良いかの答えはあなたで決めてください!
⁡
⁡
⁡
⁡
僕は
腹式呼吸がダメだとも言わないし、
胸式呼吸がダメだとも言いません。
⁡
⁡
あなたがやりたい方を選んでください！
⁡
⁡
⁡
⁡
「ヨガで腹式呼吸が良いと言われるんですが…」
⁡
といった質問もありますが、
ヨガは腹式呼吸がいいかもしれないですね。
⁡
⁡
⁡
ヨガの場合は腹式呼吸がよいですが、
おそらくヨガの先生で
⁡
「日常生活も腹式呼吸を常にやりましょう!」
という先生は1人もいないと思います。
⁡
⁡
⁡
再確認したいのは、
“ヨガをしてる時は“ 腹式呼吸が良いということです。
⁡
⁡
そもそも人も動物も寝てる時は
誰しもが腹式呼吸になります。
⁡
⁡
⁡
ほとんどの日本人は腹式呼吸。
⁡
⁡
⁡
ただ、
数が多いから正解という訳ではないです。
⁡
その人数が周りにも多いから
気づいていないらだけです。
⁡
⁡
⁡
⁡
猫背とかストレートネックなどの人は
ほとんどが腹式呼吸になります。
⁡
というよりも
“ならざる得ない“
⁡
そのような姿勢で胸式呼吸できる方がすごい。
⁡
⁡
⁡
姿勢が良い人で
胸式呼吸してる人は多いけれど、
⁡
姿勢が悪い人に
胸式呼吸をさせるのは拷問になります。
⁡
⁡
単純に
それは慣れてない呼吸。
⁡
⁡
⁡
⁡
プランクって
「お腹を凹ませましょう! 」　
と意識させられることが多い。
⁡
⁡
プランク姿勢の状態を保って、
お腹を凹ませたままキープする。
⁡
⁡
“お腹を凹ませたまま“という時点で
胸式呼吸をやりましょう！と同じ。
⁡
⁡
⁡
アスリートには胸式呼吸が多いです。
⁡
⁡
⁡
プランクもアスリートはよくやるトレーニング。
⁡
ということは、
アスリートは胸式呼吸にさせるメリットがあるといこと。
⁡
⁡
⁡
体幹が弱く、フォームにも影響するのは 想像できます。
⁡
アスリートに 腹式呼吸はそこまで必要ないということです。
⁡
⁡
⁡
⁡
一般の人の場合は？
⁡
⁡
姿勢を良くしたい！
バストラインを上げたい！　
お腹を凹ませたい！
服を綺礼に魅せたい！
腕を細くしたい！
お尻を上げたい！
体幹を強くしたい！
⁡
そこを求めるならば胸式呼吸でよいと思います。
それらの近道だからです。
⁡
⁡
⁡
⁡
実際に
姿勢が綺礼な人やマナー講師、
モデルとかもほとんどが胸式呼吸です。
⁡
⁡
⁡
猫背や前屈み、 前肩、肩こり、腰痛、
リラックスモードにしたい、お腹が締まらないなど
⁡
そこを求めるならば腹式呼吸です。
⁡
⁡
⁡
⁡
胸式呼吸の方が良さそうには書いてますが
なりたい方でよいと思います！
⁡
⁡
⁡
⁡
全ての生き物が唯一平等なのは
⁡
“息をすること”
⁡
なので、 呼吸の仕方は本当に自由。
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
正しいを押し付けるよりも
正しいを自分で判断すること。
⁡
⁡
⁡
無理にさせられるよりも
自分がしたい！を大切にすることも必要。
⁡
⁡
⁡
考え方や生き方の違いも
人それぞれだから良いものを取捨選択していくこと。
⁡
⁡
⁡
強制させることで人が変わるならば
強制するが、
⁡
強制しないのはそれが答えではないから。
⁡
⁡
⁡
⁡
自分に合った呼吸を！
自分が求める呼吸を！
自分が良くなる呼吸を！
⁡
⁡
⁡
強制される呼吸ではなく、
共生できる呼吸へ
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡