ダイエットが続かない原因はこの4つ。

○距離的にパーソナルジムは無理がある
○近場のスポーツジムで一人だと続かない
○一人だと合っているかわからないから、
モチベーションが上がらない
○忙しい、面倒くさい

常々、よし！やろう！と思っても
それが整わない環境下では
続かなくて当然です。

そして多いのがグッズやサプリを買う。
2週間後にはほこりをかぶっている。。

続く目標作りのご紹介！

まず、続かない目標設定は
○3キロ痩せよう！
○お腹を凹ませたい！

これは手段であり、目標ではありません。
簡単に言うと、これを叶えて
何が得られるのか？？が曖昧になります。

この目標設定をレベル1とすると
必要なのはレベル2とレベル3

レベル2
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！

○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！

ここまででも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。

そしてレベル3
○3キロ痩せよう！
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい！

→痩せたね！綺麗になったね！の嬉しい言葉

○お腹を凹ませたい！
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい！

→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる！

レベル1は数値
レベル2は痩せることで得られること
レベル3は痩せた後に
得たことでできる楽しみ

レベル3は具体的にイメージが浮かぶほど
ゴールを目指して頑張ろう！
と強いモチベーションになります。

これは本来、パーソナル等で
お悩みを解決するために伺い、共有。
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。

一人で頑張るしかない！
女性が最も難しい続けること。
自身でモチベーションを
保てるようになってほしい。
是非この目標設定をお使いください。

プログラミングに関しては
〇今行っていることでも良いし、
〇ジムで教わったことでも良い。
ダイエットで最も必要なのは継続すること。

これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できないからです。

もしも、
○何をどうすればよいか分からない、
○具体的にどうなるのか？を知ってやりたい
○時間を無駄にせず自分に必要なものだけ！

一番大切なのは継続です。
今行っている方法、ジムで教わったこと。

持っている方は、まず目標設定を最優先して、
その方法をしっかり続けてみてくださいね！