ゆっくり過ごしたい休日。
そんな時は昼までゆっくり休みたいところ・・・

朝と昼が兼用になることもあるでしょう。

ダイエット期間中は、
基礎代謝を上げたいため、３食もしくは
それ以上の食事回数をとりたいところです。

１日２食はダイエット的にどうなのか？
どちらにも必ずメリットとデメリットは存在する。

□朝昼兼用のデメリット

1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めています。

その半分以上は
内臓の消化吸収機能が担います。
となると、消化吸収の時間や頻度が多いほど
痩せ体質に持って行きやすい。

では
食事回数が減ると基礎代謝の低下を促し、
長い目で見ると太りやすい体質になりやすいと言えます。

□朝昼兼用のメリット

1食欠けることから
1日で摂るカロリーが単純に見ても少なくなる。
これはダイエットの基本公式
消費カロリー〉摂取カロリー
が満たされやすく
体重の減少を有利にさせます。

どちらも理解した上で、
朝昼兼用になっていれば問題はないと考えます。

朝昼兼用になるなら、
・基礎代謝を減らさない
・１食分を多めに摂らない

基礎代謝の低下を防ぐためには
1日の中でおやつ感覚の間食を入れてあげることです。

その中でもオススメはたんぱく質
→チーズ、ゆで卵、ヨーグルトなど

タンピク質は食べた時点で
そのカロリー30%を熱として
放出してくれます。

また、消化に時間がかかり
消費カロリーの増大に効果的となります。

いかに自分にあった朝昼兼用を
工夫しながら、基礎代謝を上げて
ダイエットにつなげるかですね！