縦長に見える体型は二の腕が決める！
洋服を着る自分、身長も体重も同じなのに
着る洋服によって太って見える、、
特に一枚着が増える夏服では
シルエットが横長に映ってしまい
・背が低く見え横に太い、
・腕やウエストが本来より太って見える、
という悩みを定着させてしまう。。
はじめはダイエットのやる気にもなるけど
仮に3キロ痩せてもこのフォルムが変わらず
骨格のせい、生まれつきのせい、
と最終的にやる気の低下になってしまう、、
もしあなたが今そんな状態であれば
今日の内容は必ず役に立ちます。
今日は夏の一枚着！
隠せないこの服装で着太りする原因と
それを解消し実質にも見た目にも
縦長のフォルムを作る方法です。
なぜ！？横太りして見える体型のクセ
同じ身長体重でも、
・縦長でスラッと細く見える体型
・横長で横太りして見える体型
大きくこの2つに分かれてくる。
ダイエットを繰り返すほど
薄々分かってくるけど、
これは太る痩せるの問題ではない、、
この原因になるのはある部位の見え方。
体のパーツの中でここが太くなると
全身の見た目に横太りの印象を付けてしまい
見た目以上に太って映ってしまう、、
その部位とは二の腕です。
体型の見た目は、実はここに起因しています
ではなぜ二の腕が太くなるのか？
その理由は次の2つ・猫背や巻き肩により肩甲骨の動きが減る
→体脂肪や筋肉は、
関節の動きが少ない部位につきやすい。
そして二の腕は肩甲骨に付着するため。
・肘を曲げたまま固定する癖がある
→pcやスマホ、バックを持つ時等
常に肘が曲がった状態がキープされる。
これも肘周りの関節を固めてしまうため
肩甲骨ー肘に付く二の腕に脂肪が溜まる。
二の腕が与える見た目の影響。
先に二の腕が太くなる理由を書きました。
ここで少し脱線します。
あるアメリカの歌手は
人前に立つのに背が低いこと、
そして太って見えることに悩んでいた。
痩せればその悩みも変わる！
とダイエットを始めたそう。
そこで出会ったトレーナーは
この二の腕のことにすぐに気づき、
二の腕を細めることだけに集中したそう。
そしてその彼女は
見た目にも写りにも自信を持て、
その後全米で活躍するようなった。
その女性がレディー・ガガ。
それ以上の詳細はありませんが、
あるインタビューで、痩せた秘訣は？
と聞かれた時に、
ダイエットは無理！食欲旺盛だから！
とも答えていたそう。
つまり、それほどに見た目に細さが表れ
実際の太る痩せるにかかわらず
印象をつけるのが二の腕になります。
縦長に見える体型は二の腕が決める
これらを踏まえても、
着太りして見えてしまい
同じ身長、体重の人より太く見える。
この悩みには二の腕を細くする！
という方法が効果的な解消になります。
先に勘違いがないように。
二の腕だけ細くする！
という部分痩せは不可能です。
なぜなら体脂肪は全体的に増減する
性質があるから。
しかし、先の関節の柔軟性のせいで
不自然に太くなっている場合。
この場合は自然な状態まで戻すこと
（＝部分的に痩せること）ができる。
今の現代社会では、
デスクやスマホ作業が増えに増え、
大方90％の女性は二の腕が
不自然に太くなっているのは事実。
つまりこの場合二の腕の部分痩せが可能！
せっかくダイエットを頑張っても
この部分のせいで細く見えない、
そんな損をしないように
今日もここで知識を身につけていきましょう
縦長に見える体型は二の腕が決める
イスに座り、両肘を肩と同じ高さへ。
手のひらを前に向けた状態になります。
この姿勢を固定したまま、
肩を上下に動かします。
上下目一杯動かし2秒ずつキープ。
10往復目安に繰り返しましょう。
○肘、肩を90度に保ち肩を上下に
→この姿勢では、普段使い癖がつく
首、肩の前、胸周りがストレッチされます。
また、この動きではそれらの部位が働かず
肩甲骨のみの上下運動が引き出されます。
日常の中で猫背や巻き肩がクセになると
肩甲骨だけが動く機会はなく
柔軟性が低下していく。
そのため、ここではまず
少なくなった肩甲骨の動きを引き出します。
同じく座ったまま、上体を前傾に。
肩が膝の真上にくるあたりが目安。
両腕を真下におろし、
指先を遠くに伸ばすイメージで
前から両腕を持ち上げていきます。
体と一直線になったあたりで3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。
○上体を前傾、両腕を前からバンザイ
→先に肩甲骨の可動域を増やしたので、
次に弱い部位の強化をしていきます。
猫背や巻き肩がクセになると、
特に肩甲骨を下方に動かす
筋力と柔軟性が低下
してしまいます。
ここではその肩甲骨下部のみの刺激。
はじめはやりづらく感じるかもですが、
使われていなかった部位が戸惑ってるだけ。
1回1回に大きく動かすように
意識して行っていきましょう。
これらにより
・使われすぎていた首や肩が緩む
・使われていなかった肩甲骨下部が使われる
総じて肩周りの全体の柔軟性がリセットされ
不自然に太い部分が解消されていきます。
体のシルエットは
各パーツが集まることで
全身の見た目に反映するもの。
その中で、どこが原因でどう見えてるのか？
そしてその原因を解消することで
確実に最短でゴールに辿り着けます。
横長体型、太って見える場合は
単に痩せる！お腹痩せ！着瘦せ方法！
ではその場しのぎ、
いや、しのぎにもならないかもしれない。
そうではなく、なぜそう悩むのか？
その答えがここにあります。
ぜひお試しください。
見た目の悩みは横に太く見える体型。
これをきっかけにダイエット！
、、運動も食事も頑張って
3キロ痩せたのに
見た目はまったく変わらない、、
あなたはご参考にしてください。
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