ダイエットを始め、少しずつ痩せてきた!
急激に痩せ、戻るのは分かってるから、
自分のペースで!

と注意してスタートする中、、
途中から体重が増えてしまう、、、

はじめは痩せたのに、
方法は変えていないのになぜ!?

はじめは痩せたのに後半太るナゾ
運動、食事により痩せたのに、
後半太ることは、慣れが最大の原因。

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慣れないように負荷を変えたり、
食べるものを変えたりと、
すでにしている女性も多いでしょう。

にも関わらず増えてしまう、、
これには慣れないように変えているつもりが
実は身体には変わったと伝わっていない、
ことが変わらない理由となります。

慣れが続くダイエット
慣れとは日常の立つ座る動きに関すること。
つまり、ウォーキング、筋トレも
日常の運動の延長となるため、
慣れとして身体には定着します。

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負荷や順序を変えることも
厳密に行えば効果的。
しかしながら、日常手軽に行うには
ハードルも高くなってしまいます。

変えるべきは

負荷ではなく、その運動様式

そして、その期間、なるべく今までの部位を刺激しない
工夫が必要です。

体が変わらなくなったらすること
痩せるために運動してるのに、
変化が無くなって、やる気もなくなる、、

そこでやめてしまうのは
とてももったいのないこと。
停滞からリバウンドへと繋がります。

ここでは1週間、週3回に絞り
様式の異なる運動を
取り入れることが効果的です。

「体が変わらなくなったらすること」

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両手を後ろにつけて座り、
軽くヒップを浮かせます。

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右手左足、と対角の手足を順に出し
前後に同歩数歩きます。
ゆっくりでも早くでも大丈夫です。
60秒繰り返しましょう。

○手足をついて前後に歩く
→日常ではほぼ行われない動きなので、
まず慣れのない刺激となります。

また、はじめは手足を動かすときに
「えーっと、」と考えてしまうはず。
これは身体に今までにない刺激だから。

マンネリしている日常筋と変わり、
痩せるための新たな刺激となるでしょう。

はじめは痩せた方法が、
次第に効果を感じなくなりストレス。。
結局食べてしまう。。
あなたはご参考にしてください。