標準体型なのに「骨盤太り体型」の変え方
身長に対して体重や体脂肪率は標準！
普通の体型のはずなのに、
腰まわりだけゴツい、、
骨盤が大きい？骨格が大きい？骨が太い？
ほとんどの場合は
股関節周りの筋肉と脂肪の偏りが原因です。
腰まわりだけゴツい体型の特徴
痩せても腰上、ウエストに脂肪が残り
ヒップ、外ももが四角くゴツい。
多くの場合、骨盤が後傾し
背骨の捻り、股関節の外への開きに
柔軟性の制限があります。
腰痛であったり、股関節が開かない、
と実感がある場合につきやすく、
痩せても常に悩み続ける部位とも言えます。
腰まわりだけゴツい、と悩む原因
体脂肪や筋肉は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向からも柔軟性のクセにより
腰まわりだけが残ってしまう。
痩せても変わらないので、
骨盤がデカい、と感じてしまい
開いた骨盤を閉じる、
骨盤矯正等を試す傾向があるも、
それでも変わらず、
痩せない体質、と悩んでしまいます。。
ここには根本となる骨盤周りの柔軟性のクセを取り除くことが必要。
偏りをなくせば、
体脂肪の性質である「全体的に増減する」
体質へと戻り、痩せれば腰も痩せる
ように変わります。
腰から痩せる体質リセット
得られる感覚としては「腰から痩せる！」
今まで不自然に痩せなかった部分が
自然な痩せ方をするので、
腰から痩せているように感じる。
クセというのは意識的に変えるものではなく
無意識の中で無くすもの。
特に背骨や股関節は日常で
常に動いていることからも
無意識下に動きを変えることが効果的です。
「腰から痩せる体質リセット方法」
後ろに振ります。
15往復目安に行い
反対も同様に繰り返しましょう。
○膝裏に挟み、脚を前後に振る
→骨盤後傾はヒップの硬さにより
脚の付け根の筋力が少なくなります。
太もも裏ーヒップに力が入るこの形では
脚の付け根が働きやすくなります。
また、脚の付け根の筋肉は背骨に付くため
脚の付け根が大きく動くほど、
連動してねじれる動きが大きくなります。
骨盤太りする原因の柔軟性バランスが整い
腰周りから痩せる体質に
変わっていくでしょう。
痩せても残る腰まわり。
なのに太るのは腰まわりから。。
なあなたはご参考にしてください神戸三宮にてパーソナルトレーニングをご希望の方は連絡くださいませ。
