女性の一つの悩みでもある下半身太り・・・

お客様でもお尻や、太もも、ふくらはぎなどの下半身太りを気にする方は多くいらっしゃいます。

実際、股関節周りの骨格や先天的な骨盤の大きさ により下半身に肉がつきやすい人もいますし、
何らかの原因で悪い状態になってしまう人もいます。

ここでまず、

下半身太りの解消のために必要なこととして

  ・老廃物がためない
  ・全身の体脂肪が消費されやすい状態にする

これらの状態が重要になってきます。

多くの下半身太りを気にされている方の共通点として、むくみやすい、冷え性といった

血液循環が悪い状態にあることです!!

それを解消するには、マッサージやストレッチ、お風呂につかる方法も良いのですが、
根本的にはやはり食事の見直しが効果を発揮します。

では、なにを食べれば良いの???

と、思いますよね。

必要なのは   タンパク質    です!!!

むくみの原因のひとつに、老廃物を回収し、排出するのに必要なタンパク質である

   『アルブミン』

の量の低下が考えられます。

また、糖質を取りすぎているならば減らすことも重要です。

とくに、ジュースやお菓子に含まれる砂糖や果糖ブドウ糖などは吸収されやすく、体脂肪なり
やすいだけでなく、水分と結びついてむくみの原因となりやすいものです。さらに血糖値を急激に
上昇させて、血管や細胞への炎症を増やしてしまいます。

ただ、僕は運動指導者なので姿勢や使い方にも下半身太りの原因があると考えます!!

脚の筋肉は、ふくらはぎ、太もも、お尻で構成されてます。
そして、これらの筋肉は関節を動かすために存在しています。

ふくらはぎは足首、太ももは膝、お尻は股関節を使うためにあります。
でも、ふくらはぎ、太ももが太いのが気になるという人の多くが、日頃から足首と膝を無駄に
使いすぎてます。

お尻の筋肉が使われず、股関節が使えてないのです・・・

日常の動作(立つ、歩く、走るなど)に関しても、どのように脚を使っているかによって
筋肉の刺激が変わってきます。脂肪の付き方もかわってくるでしょう・・・

現に、僕のセッションさせていただいてる方の7割は筋肉質による下半身太りです。

人間が二足歩行ができているのは、お尻の筋肉が発達してるからであり、
ゴリラのように常に前かがみで、太ももの筋肉が発達しているのは、お尻の
筋肉が発達してないからです!

あなたはどちらを目指したいですか???
ゴリラならばそれもよしです(^_^;)

女性でも綺麗な脚を作るならば、まずはお尻の筋肉を使えるようにすることです。
その方法はここでは、書ききれないですが、それを知るだけでも
脚を細くする助けにはなるでしょう!!