デスクワークをされてる方の定番である

むくみとの葛藤・・・

長時間のデスクワークで

・脚がパンパンに張る
・靴が窮屈に感じる
・脚が冷えてる

それが脚だけならともかく、
それが顔に出ることもあるかと！

よくふくらはぎは
”第二の心臓”と呼ばれるぐらい
ポンプ作用があり、血流の流れを左右すると言われます

基本的にこのポンプを
促進するのは筋肉で間違いないと考えます。

それがあまり伸び縮みしないと
そのままむくみに繋がります。

ならば、

ふくらはぎを鍛えるか！？

それも必要なことであり、
最近のテレビでもデスクワーク中の
貧乏ゆすりに血流の促進につながることは
科学的に実証済

でも、

いつも思うのが
ふくらはぎをマッサージしても
筋肉をつけても
ストレッチしても

むくみが改善されない方は多い！！！

全身の血流の流れを良くするのに
ふくらはぎだけでもの足りる！？

それなら、
股関節の付け根やお腹周りに刺激を
入れる方が断然早い。

そこには大動脈、大静脈といった
体の中でも一番大きい血管がある。

どんなにふくらはぎの筋肉がついて
小さい血管の活動が良くなっても

股関節周りの血流が滞ってるなら
本来の全身の血流の流れを良くするには
繋がらない。

ツボを刺激しても良いかもしれないけど、
一番可能性が高く、理論的でないと
なかなかお客様にも現実的でないことを
オススメできない。

全身の血流を促すには
背中ー足の付け根が伸び縮みを
引き出すことが効果的です。

デスクワークの方向けの
むくみ改善エクササイズとして

１、座ったままで、体を少し前屈みへ
（この時、背中はまっすぐで反り腰でもOK)

2、お腹はへっこませ、お腹周りの血管へ刺激を入れておく

3、１と２の姿勢が作れたら、あとは片方の膝を曲げたままで
股関節の付け根から脚を持ち上げる
（デスクに膝が当たるところまで上げれば、あとは
７秒間デスクを押し続けるか、上げ続ける）

これを５セットぐらいがオススメ！！

カロリー（熱）は
血流によって運ばれます。

カラダの大きな血管が集まる
背中周り、股関節周り

また、動かす機会がグン！と減る
これらの部位を刺激することで
短時間でむくみ改善に繋がります。

7秒で若干の血流制限が起こり
その後に血流増加を引き出します。

これだけでも
全身の血流が良くなるのを実感できることでしょう！

運動に時間をかけたくない！

本当に簡単エクササイズで
むくみ改善に繋げるなら
是非、一つの改善方法として
取り入れてみてください！

絵心ないのはごめんなさい｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
朝なので（笑）

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