冬は2倍速！増加する後ろ姿の老け姿勢
街中やカフェ、オフィスでは、
面と向かって容姿を見るより
視覚に入る後ろ姿や横姿勢。
冬は特に、後ろ姿に体型が出るもの。
それも2倍速の速さで老けた印象を
与えてしまいます。
冬に多くなる、倍速老け姿勢
後ろ姿の姿勢では、
肩甲骨の開きが見た目に影響します。
肩甲骨が開いてしまうと、
○背中が丸まり面積が増える
○骨盤が後傾しくびれが無くなる
○頭が前に出て首が短く見える
という姿勢が定着してしまいます。
放っておくと、本来の見え方よりも、
老けて、太って見えてしまう無意識の姿勢。
今日は印象アップ姿勢のご紹介です。
姿勢が老けて見える原因、
姿勢に影響が出やすい
年々の筋力低下に加え、
冬は厚着の重さや寒さの影響で
○肩を上に引き上げる
○肩を前に巻き込む
姿勢を取る時間が長くなります。
これが肩甲骨の開きの定着を引き出します。
また、肩甲骨の開きは首ー背骨ー股関節の柔軟性を減らします。
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことからも、
○首にシワができやすい
○背中に脂肪がつきやすい
○横腹に脂肪が乗りやすい
等の実質の体型変化も表れます。。
スッキリ解決！部分脂肪と老け姿勢
これらからも、
脂肪がつきやすいと年々感じる部位は
そこ自体に原因はありません。
根本的には肩甲骨の開きが原因となり、
全身の脂肪のつき方、姿勢に
影響を及ぼしています。
年々進行することが分かっているからこそ
ピンポイントに必要なエクササイズで
解消していくことが、
最も効率的なアンチエイジングです。
「スッキリ解決！部分脂肪と老け姿勢」
椅子にもたれて座り
両手の平を体の後ろで組みます。
肘を伸ばしきり、
真下にピーンと伸ばします。
6秒キープで10回が目安です。
○椅子にもたれて、ピーンと伸ばす
→背筋が伸び頭が引け
前巻き肩が後ろに引かれます。
また、開いた肩甲骨がうちに閉じ、
連動して骨盤が前傾方向へ。
老け姿勢を作る原因が、
一気に解消されます。
首、背中、お腹の脂肪は、
このように連動により無駄なく失敗なく
減らしていくことができます。
年々必ず通る悩みだからこそ、
きちんと覚えて行えることが
これからの体型との付き合いに必要です。
太る、老けを感じることはあっても、
その対策ははっきりわからない、、
あなたはご参考にしてください。
神戸三宮にてパーソナルトレーニングをご希望のかたはお問い合わせ下さいませ。
