これから太る前兆、お腹のむくみと冷え
お腹が張る、ぽっこりするの感覚よりも
ポチャポチャする感覚のむくみ。
触ってみると冷たさも感じる、、
実はこの状況、
これから太りだすサインです。
今日はその原因と解消方法です。
ポチャポチャするお腹のむくみ
平均してカラダの50％は水分で
できています。
この水分は代謝、体温調節、体液に使われ
自律神経のバランスを保っています。
ここでバランスを崩してしまうのが、
冷えによる体温調節機能の低下。
熱として放散する水分が減ると、
お腹周りがむくんでいきます。。
冷えによる体温の低下
むくみを残してしまう冷え。
これは血流不足が原因になります。
カラダの体温の60％は筋肉が作り、
その熱は血流に乗って全身へ運ばれます。
逆に言うと、血流が不足する時は
筋肉の熱産生が少ない証拠。
つまり、基礎代謝が低下し始め、
太りやすい！警告になっています。
すっきりむくみとり！痩せ体質へ！
なら筋トレを始めよう！
とスタートをするも、
実質の筋肉を増やすには
60日負荷をかけ続けることが条件。
むくみ、冷えの解消！と
目に明確に見えないことだけに
それを続けることにハードルが高い事実、
ここでは、その場で実感でき、
それを持続していける！
むくみと冷えの解消方法です。
「すっきりむくみとり！痩せ体質へ！」
状態を浮かせながら、体格の手足をタッチ、
交互に10往復繰り返します。
この時、地面についている側の手足は
地面から離れないように
押し付けるイメージで行いましょう。○
交互に対角にタッチする
→リズミカルな動作は
熱産生が高まります。
また、体全体の筋肉を使うことで、
素早く全身の体温が上がっていきます。○
地面側の手足は押し付ける
→カラダの前面だけでなく、
普段使わないカラダの後面
まで使われます。
筋肉を増やす！ではなく
普段使われていない部位を目覚めさせる！
これにより実質に筋肉が増える以上に
血流がアップ、基礎代謝が向上します。
むくみ冷えが軽減していき、
同時に太りづらい体質に
変わっていくエクササイズです。ポチャポチャするお腹、同時の冷え、
また、実感する太りやすさに不安、、
なあなたはご参考にしてください。神戸三宮にてパーソナルトレーニングをご希望の方はお問い合わせ下さいませ。
