♬　Merry Christmas　♬

人それぞれのクリスマスはある

特別な聖夜・・・
ついつい食べすぎ、飲みすぎることはあること

いつも食事のことは考えてるからこそ、
今日は解禁日！！

この日の為に
頑張っている方も多い！

そんな夜にすべき代謝アップ方法とは？

一時的にたくさん食べることは
代謝を上げるのにも効果的。

ダイエット停滞期の方に
オススメすることもある

「チートデイ」

食べる時は好きなものをしっかり食べたい！！！

しかし、後に引きずりやすいのは
お腹周辺のシルエット・・・

どんな方でも
食べすぎ、飲みすぎにより
一時的にお腹がパンパンに張る。

一度ついたパンパンの記憶は
お腹の形の記憶として
後に残りやすい・・・

●食べてないのにお腹ポッコリ
●体重が増えてないのにお腹ポッコリ
体の形状の記憶として
残りやすくなります。

短期的に体重を落としても
リバウンドしやすいのはこのためでもあります

この時、エクササイズで
意図的にお腹が凹んだ記憶を残す
ことが後の美体型へと繋がります。

ポイントはフォームと時間
お腹に凹んだ形を付けるには
●エクササイズフォーム
●エクササイズ時間
が重要になります。

例えば、
仰向けの状態で
大きく息を吸い、お腹を膨らませます。

お腹を凹ませるように
30~40秒間息を吐き続けます。

息を吐き続けられる限界は約30~40秒。

この時間をフルに使うことで
効率的にお腹に凹んだ記憶が刷り込まれる。

食べすぎる特別な日に
有効なドローインエクササイズです。

せっかく時間をかけて
引き締めたお腹を間違った記憶のままにするのは
もったいないと思ってくれる方は是非！！img_0964