【マナー違反なお腹】

正月休みも終わり
続々と２０１７年の運動始めの方が増えてきました！

やはり皆さん一番きになるのは
揃って

「お腹の緩み」

バッチリつかめるお腹
他の部位には出ないのに、
気づけばバッチリつかめるお腹。

お腹のたるみは生活のたるみ。
誰よりも自身が気にする部位である。

なぜお腹中心につくのか？

体脂肪は
全体的に増減する原則があります。

しかし、一方で
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。

お腹の筋肉がついている関節は
●股関節
●肋骨

この2点に柔軟性が低下する、可動域が悪いと
お腹周りがポチャポチャする傾向があります。

その悪循環として、

この2点が硬くなると、必然的に
●ヒップから太もも裏
●背中から肩の後ろ
の筋肉が弱くなります。

これらにポイントを絞って刺激することが
お腹痩せに必要になります。

お腹痩せは腹筋ではありません。
むしろ腹筋こそが
股関節や肋骨を硬くしている原因であるからです。

まずは背中を丸めない！！！
普段使わない反り腰を作って
背中が使われることにより、
初めて股関節と肋骨の可動域が同時に広がります。

立った状態で
背筋を伸ばしたまま（反り腰）、上体を前に倒すだけでも
全体的な柔軟性のバランスは整います！！

焦って腹筋！食事制限！
とするほどに体型は崩壊します。

スマートに！キレイに！
変えていくための必需エクササイズです。

  • この時期、
    毎回同じことを繰り返している方は
    是非一つ参考まで！img_1078