アルコールの特性

〜社会生活に欠かせないアルコール〜

ダイエット中だから
飲みたくなくても、
そうもいかない場面もありますよね(⌒-⌒; )

まずはアルコールを飲んだ後の
カラダの性質を知っておきたいですね。

•肝臓でアルコール解毒作業を優先
→脂質代謝、筋肉合成がそれぞれ８時間ストップ

•脱水による
→基礎代謝量の低下

•糖質を含むアルコール
→脂肪合成を促進

結論
〔基礎代謝量が減りやすい］
［体脂肪が増えやすい］
ということです。

翌日の過ごし方

アルコールは1～2日は体内に残ります。

ダイエットで効果を出すなら
体内のアルコールは
すみやかに排出したいところです。

水分を摂る

ポイントは
カフェインの入っていない飲料を摂ること

カフェイン入りの飲料を飲む場合は、
その分プラスして水に飲みましょう。

糖質を摂る

アルコールの代謝には糖質が必要です。

翌日の朝は
吸収の早い糖質は
ダイエットの対敵なので、

吸収の遅い糖質＋食物繊維

を必ず食べましょう。

最後に
運動後のアルコールはNGです。

運動後にアルコールを飲む方も
多いですが、
あまりお勧めできません。

運動後は圧倒的に
吸収率が高くなっているので
アルコールを飲むと
優先的に体脂肪が増えます

むしろ飲む日は
運動はしないほうが
まだ良いのですね・・・