【痩せ体質の人にたくさん食べろはNG】

最近、入会された方で
155㎝で、37㎏の20代の女性の悩み！！

「筋肉をつけて、
健康的な身体にしたい！
食べても太らないし、
筋肉を付けたいのにつかない。
ランニングは好きで走ってたけど
痩せてしまうから辞めた」

メリハリをつけたい！

と一口にいっても、
スタート時点は人それぞれ！

食べても太らないなら
この方の場合太りません！！

もともと
●身長、体重、サイズ
●筋肉を増やすホルモンが女性の場合、
男性の２０分の１程度しかないこと
●上半身は３０％、下半身は７０％に分かれる
ホルモン分泌の影響

などを考慮して
どのようにエクササイズするかを
決めていきます。

まず、体質のタイプには3つ
（少し専門的用語使います）

外胚葉→痩せ型、食べても太らない
中胚葉→筋肉がつきやすく、痩せやすい
内胚葉→筋肉がつきやすく、太りやすい

この依頼者の場合、
外胚葉タイプなので、
まずやるべきは、
男性ホルモンの分泌を増やすこと。

痩せてるから、食べましょう！
少し浅い指導です…

中には、
食べたくてもそんなに食べれない人も多い！

下半身と体幹のエクササイズが必須！

そこに70％～90％の負荷をかけ、
その後で軽めに上半身のエクササイズを
取り入れる。

もちろん３つのタイプによって
筋肉の増やし方は全く異なりますが
タイプに合わせて適切に行えば
2ヶ月、3ヶ月で変わります！！

体質は確かに関係はします！
でも、体質に合ったトレーニングはあります！IMG_1872