【重りのようなふくらはぎ】

春はもうすぐ！！

ファッションも露出が増えるこの時期。

冬には気づかなかったけれど、
こんなにふくらはぎ太かった？！

まるで重りのようなふくらはぎ…

今からでも間に合う
その重りをとる改善策について！

末端の部位に悩みがあると
二の腕同様にそれを隠すような服を
選びがち…

では

この重りのふくらはぎは
どのようにすれば
減らすことができるのか？

ふくらはぎが太くなる原因。。

ふくらはぎは身体で
最も脂肪層が薄い部位になります！！

そうなると太さの原因は、
太さ＝筋肉であるということ。

つまり、ふくらはぎ自体に
漸進した負荷がかかり続けている
ことになります。

女性の方でも持続的に脚に負荷が
かかりすぎてると
筋肉はつきます。

あとは筋肉が硬いと
水分代謝が悪くむくみやすいく、
ぼてっとした印象に…

それを脂肪と思いこんで、
ふくらはぎのトレーニング！！

もともと筋肉がついてるところに
筋トレをする。

どうなるかは想像がつきます…????

このふくらはぎへの
日常負荷をどのように減らすか？

ふくらはぎに最も負担がかかるのは
爪先立ち姿勢の時で、
歩く時の地面を蹴る動作が
負担のほとんどになります。

歩く時には、ふくらはぎの他にも
●足の付け根
●背中の筋肉
がメインで使われます。

この2点の筋力バランスを
ふくらはぎよりも強くし、
日常で使われる伸び縮みを覚えさせる
ことがふくらはぎ痩せの最短方法となります。

踵重心をキープする！！
→
つま先に体重をかけないように！
という根性論ではありません。
・足関節が90度より狭くキープされる
・足の付け根と背中の筋力が上がる
というメリットがあります。

この重心ができることで、
歩く時に優先されて使われる筋力
が養われます。

注意！！
踵重心の方は、
ふくらはぎ全体に筋肉がついてる場合も
あるので、またトレーニングかわります！！

写真は、
以前、脚に脂肪がついてると思い、下半身痩せ解消とトレーニングに来られたお客様。

実際、筋肉が付きすぎてるとアドバイスしましたが、なかなか信用してもらえず（笑）
データが出る体組成計で計測してもらいました。

やはり筋肉量が多く、
これで信用してもらい、現在は筋肉を落とす
トレーニングと筋肉を落とす食事をしてます！

さすがにこのデータをみて、
よしっ脚のトレーニングをしようとは
思わないですね！

とういうより、僕がさせません！！！

二の腕、脚に筋肉がつきやすい特徴として、
体幹部の筋肉が弱く、それをカバーするように
二の腕や脚を使い、太くなってしまう女性が
多いです。

脚も腕も細さを出すなら、
健康的に筋肉量を残し、
いらない筋肉は落とすこと！

ふくらはぎの筋肉を落とすことに興味ある方は
メールくださいね^ ^IMG_2503IMG_2502