【3タイプのリバウンド】

ダイエットをしたことのある
ほとんどの女性が経験する
「リバウンド…」

ただ単に、
食べたからリバウンドした…

それらをもう少し細かく理由を知りたい
ところ。

良くあるリバウンドしやすい方法を
知っておくだけでも
それを未然に防ぐ！

結果、あなたのダイエットの後押しになる！

●3大リバウンドダイエット

・糖質食べない系

まずは未だに間違ったブームが
続く糖質完全カット！！

どれほどたくさんの糖質完全カットを
他のジムにて勧められ、
リバウンドをしてきた人をみてきたことか…

→これは体のエネルギー源を削り
筋肉からエネルギーを無理やり作り出します。

結果として
○筋肉量が減る
○基礎代謝の低下
○糖質を食べた途端に爆発的増加
となります。

もちろん食べ過ぎはNGですが、
〇最低限トータル50～100グラム摂る
〇玄米、ライ麦、ブラン系から摂る
ことが必要です！

・脂質摂らない系

→体脂肪を分解するためには
アドレナリン、成長ホルモン等の
分解ホルモンが必須。

大抵の人は
まず脂肪を燃焼させようとすること
（ウォーキング、ランニングなど）
から始める人が多い。

そもそも
脂肪は分解されて、燃焼される。

順番を間違えては
いつまでも体脂肪は減らない。

それらのホルモンは脂質から作られています。
1日の総摂取が全体のカロリーの
15%を下回ると
これらのホルモンは作られなくなります。

○1日20%前後を目安に摂る
○オリーブオイル等酸化されていない脂質から摂る
等が効果的です！

・動かない系

→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。

つまり、筋肉を増やすことは
体脂肪を減らすために必要！

そのためには筋肉の伸び縮みを伴う
運動が確実に必要です。

なぜ3大栄養素（脂質、たんぱく質、糖質）
が生きる為にも、ダイエットにも
必要なのかもう一度理解したいところ！

いつまで糖質や脂質を
悪者扱いにする？！

テレビ、CM、広告はインパクト大！
なにかを悪者にすれば、
なにかがヒーローと宣伝される。

3大栄養素+
・ミネラル
・ビタミン
・食物繊維
・ファイトケミカル

を合わせた7大栄養素に
悪者はいないと考えます！

何から始めて良いのか…
と悩みの女性は、まず！

これからでも十分！！
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