三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

お菓子食べてしまった‥
夜中食べてしまった‥

真面目な方ほど、罪悪感に感じてしまいます。

そして翌日食べないで調整‥

結果、食べないことで、
唯一脂肪を燃やす筋肉が減り、
空腹後の食事が
どんなに良いものでも脂肪が増えていく状態を作ります。

こうして痩せない原因が作られていきます。

もちろん、余計に食べないのがベストですが、
なんでもベストには進まないことが普通なのです。

これは自分に甘いとか
そんな精神論ではありません。

食欲は人間の本質的な欲求です。
欲求に自己嫌悪していると苦しくなります。

食べて落ち込まず、
幸せな気分を味わったから、また明日からがんばろ！］

これだけで大丈夫。
　

これが継続の力になります。

水泳の息継ぎと同じ

どこかで一息つかないと止まってしまうから
息継ぎするのは当たり前なのです。

［女性のダイエットには遅筋を鍛えること］
が必要と思っていましたが、
何故、速筋が必要なのでしょうか？

重量挙げの女性選手は速筋が多いですよね？
一般の女性が速筋を鍛えるような重さで
筋力トレーニングすれば
太くなってしまいませんか？

質問に答えます。
ご質問ありがとうございます。

まず、
•筋生理学的に
［遅筋（赤筋）はほぼ筋肉が増えない］

•遅筋（赤筋）は運動時に
［脂肪をメインに使う］

以上を踏まえると
遅筋を鍛えることは有効に見えます。

しかし、考え方を変えると
遅筋を使う運動では

•筋肉量が増えない
＝［基礎代謝量が増えない］

•毎日何時間も運動しなければいけない
となります。

では
速筋（白筋）を使うメリットは？
•基礎代謝量（筋肉量）が増える
＝［痩せやすくなる］

•何もしていない（安静時）に
体脂肪を消費する

これはほんの一部の理由ですが、
速筋（白筋）を使うことの有効性
が見えてきます。

また女性は男性の20分の1しか
筋肉を増やすホルモンがでません。

経験的にも
例えば、スクワットなら
体重の3分の2程度の重さなら
太く見えず、
女性のダイエットに効果的でしょう。

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意識と無意識について。
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「無意識でできないならば意味がない」
「意識しましょう! の指導は違う」
「筋肉が付くと無意識で姿勢が良くなる」
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別にそれはそれでよい。
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過去にも
「意識できるなら、 苦労しないよ…」
と言われたこともある。
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『意識することは良くないことなの？』
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筋肉がたくさんあるボディボルダーでも
猫背の人は多い。
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“意識する”を否定したり、
それは続かないとかのマウント合戦をする
よく分からない優位性。
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食事は?
服は ?
表情は?
言葉遣いは ?
健康は?
笑顔は?
メイクは?
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意識してやらないの？全部、 無意識？
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なぜ、
姿勢とかになると無意識を求め出すの？
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意識すること、
無意識にできることを
勧めるのは良いけれど、
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その言ってる本人がそもそも
猫背であったり、 姿勢が悪いことなんて多々ある。
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「肩が硬いですね! これはやばいですよ」
と言ってる施術者のほとんどが
肩が凝ってたり、 ストレートネック。
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「浮腫んでますね! これはダメですね」
と言ってるエステティシャンほど
逆に浮腫んでることが多い。
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「姿勢はこうやってよくなるんですよ!」
と言ってるトレーナーやストレッチ屋さんほど
本人がそう言ってる最中の姿勢が悪かったりする。
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言うことに集中しすぎて、
自分のことを客観的に見る習慣がないから
本人が気づいていないパターン。
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1つ大切なことを言うと、
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良いことは意識している！
悪いことは無意識にやっている！
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このバランスは必ず誰しも持ってる。
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自分が変わりたい時にまずはどうするか。
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自己啓発の本を買おうと思えば
意識的に本を選ぶはず。
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そこから思考も行動も変えるならば
意識的に変えていくはず。
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夢や目標を持てば意識的に
それを叶えるために勉強したりして、動くはず。
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ここまでの“変わる過程“で
無意識の行動はありましたか？
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「意識で変わるならば苦労しないよ…」
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いやっしてください。
無意識だったからこそ、今になって苦労するんです。
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良くなるための苦労はしてください。
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意識は良くなるためにするもの。
無意識は悪くなら続けてる現在進行形。
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綺麗に歩ける方法を伝えても
明日から無意識で綺麗に歩ける人はいない。
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痩せる方法を伝えても
明日から無意識で痩せる人はいない。
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脳は
考えるためや意識するためにあるならば
しっかりその役割を脳に毎日伝えてください。
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もしくは、
自発的に動かしていきましょう。
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日本は先進国35ヵ国中
もっとも認知症患者が高い数値である現実があるならば、
もっと意識して脳を動かしてみませんか？
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意識することがめんどくさい？嫌い？
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大丈夫！！！！！
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死んだら誰しもが嫌でも一生無意識になるから
姿勢とか
少しぐらい意識しても先にお釣りはくるよ。
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意識しないことが増えるならば
脳は活性もしないから
嫌でも早めに脳自体が無意識になる。
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無意識はラクだし、
そのラクなことをさせようとする人もいる。
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僕は意識ほど
大切なことはないと思っている。
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意識するから
人は良くなるものだと思っている。
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意識するから
生き方も考え方も良くなるものだと思っている。　
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脳というものを与えられてるならば
最大限に使わないと損だと思っている。
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でも、
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脳は不思議で
使えば使うほど、 意識すればするほど
活性化するらしいです。
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本当のアンチエイジングは
脳からだと思ってます。
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意識しなくなった瞬間から
全ての老化が始まる。
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だから、意識ぐらいしませんか？
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Q.色々なダイエットがありすぎて
何をしたら良いか分かりません。

正しいダイエットと、間違ったダイエットの
見分け方はありますか？

A.確かにダイエット方法は
多く存在します。

ジムでの
・取得資格
・トレーナー歴〇〇年
・芸能人に人気
などは、あまり参考になりません

資格は初心者でも取れるものも多くありますし
歴が長い＝痩せるとは限りません。
実績は何とでも書けます。

見分け方としては、
・誰にでもわかる簡単な言葉で説明しているか？
・どのくらいの期間で、どうなるかを説明しているか？
・あなたにカスタマイズしたプログラムになっているか？
です。

この３点を先に確認して納得できることが
あなたが正しく痩せる為に必要です。

Q.夕食抜きダイエットをしています。
あまり体重が減りません。

なぜ、１日のトータルのカロリーでは
夕食分少ないはずなのに

体重が減らないのでしょうか？

A.消費カロリーの問題でしょう。

良く知られる物理学の
[エネルギー保存の法則]
から見ても、体重が減らないのは不思議に思うかも
しれません。

しかし、
食べる量を減らす＝消費カロリーが減る]と言えます。

なぜなら、
[基礎代謝の４割は消化活動だからです]

簡単に言うと、
基礎代謝を増やすということは、
[食べること]と言えます。

食事を抜くことは
ダイエットに不可欠な基礎代謝を減らす
ということに繋がりかねません。

食事はカロリーよりも
内容やタイミングが大切と言えるでしょう。

神戸のオススメ
女性専門のパーソナルジムとして、
Ｙ-STYLEが選ばれました！！

とても光栄なことです。
これからも多くの人のダイエットやボディメイクの
サポートをできるように頑張っていきたいと思います！

ありがとうございました！

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