三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

 

3ヶ月短期集中コースの結果報告！

 

先々月、

終えられたY様。

 

水着や下着ではないので、

変化が分かりづらいですが、

 

体重 65,3kg →  55,5kg （−9,8kg）

ウエスト 84㎝ → 66㎝ （−18㎝）

太もも  59,5㎝ → 52.0㎝ （−7,5㎝）

 

と、しっかり結果は出てます！！

 

 

もともと56kgが目標でしたが、

そのゴールを少し超えました。

 

短期集中が終わってからも

50kgを目指して頑張ってます。

 

ちなみに4月に入って53kgに

なってます。

 

・期間中、旅行や出張もあったけれど、しっかり調整メニュー

・3食しっかり食べる

・独自で見つけたモスバーガーの痩せ食事法

・家トレ

 

とてもダイエット知識を得るのが早く、

アドバイス通りにして頂き、

効果が出るのも早かった。

 

 

憧れのサイズが小さいズボンも

履けるようになり、

服選びも楽しくなったとのこと。

 

短期集中は

4月まだ残り1名募集はしてます。

 

気になる方は早めに

お問い合わせくださいませ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【バストアップの為にバストの筋トレは逆効果】

昨日、
体験に来られたファッション誌や
ショーモデルとして活躍されてるモデルの仕事をされてるクライアントK様。

先月の
CLASSYの雑誌を見られ来店してくれました。
カウンセリングの中で、

「バストラインが低いので、バストラインを
あげたい。」

「肩や腕の筋肉は太くなるからつけたくない」

「以前パーソナルを受けてたところで、
バストを上げる為に胸のトレーニングをメインにしてもらったら、バスト小さくなり、肩と腕が太くなった…」

「こんな状態でも可能ですか？」
可能です！！
上半身が寂しく見える
が唯一の悩み。

だからといって、

胸の筋トレ！
なんてことはしません。
せっかくのほっそりした腕や肩を
台無しにしてしまうから。
実際、
この方の場合は体重は変わってないのに
●胸のトレーニングをして筋肉がつき、
バストの脂肪が燃焼され、サイズダウン。
●胸の筋肉がうまく使えずに、
腕と肩も使ってしまい、サイズが大きくなった
●肩が巻き肩の状態で、トレーニングしたので
肋骨が下がり、バストがさらに落ちた
●結果、胸の脂肪は減り、さらにはトップラインが下がり、腕と肩に筋肉がつき過ぎた。

腕や肩も使わずに、
肩甲骨中部、下部の筋肉で
バストを上に釣り上げること。
細い末端部分を残したまま
上半身にボリュームを引き出します。
モデルという仕事に対して
●無駄に筋肉をつけること
●メリハリを強くすること
は間違ってもしてはダメ。

ファッションモデルとメリハリの強い
グラビアモデルは全く体型が違う。

身体が少し崩れるだけでも
仕事に影響するのが
モデルの世界。

その責任は強い！！

トレーニング本やダイエット本に載ってる
知識や、
過去の成功経験であったり、
独特な考え方、理論などは…無意味。

常識が非常識になるのが、
トレーナーの世界。

学んだ知識はあくまでもベース。
応用はその人の身体からでしか
知ることはできないもの。

偏った知識は
いつまでも成長はしない。

大きくみて
棒状の腕や脚、まっすぐな骨盤が
モデル体型には
必要不可欠です。

共通の目的意識がしっかりしており、
その人の骨格と筋肉の性質がつきやすいかつきにくいか理解していれば、

バストアップの為に
バストのトレーニングは一切要らない。

 

【最も多いむくむ原因解消法】

入社式、新年会と
楽しい交流の場。

お酒の席を好まなくても
付き合いがある以上は
そうも言ってられない。

それでも避けたい翌朝の
顔のむくみ！！！ まずは
最も多いむくみの原因とは？！ 女性のお酒の翌日むくみで
最も多い2大原因は
●糖質の取りすぎ
●水分不足
この２つを合わせた原因が多い。

糖質に関しては、
飲み物だけでなく、
食べ物もですが、
甘めのお酒や醸造酒を好む傾向があること。

水分不足に関しては
飲んだ後の利尿作用に対して、
摂る水分が少ないことが挙げられます。

アルコールには
利尿作用がある。

それら２つはどちらも
むくみにつながる。

飲み物からの糖質は
身体に蓄積されるのに
3倍の水分を必要とします。

例えば、
甘めのカクテルを2杯ほど飲むと
600gほど水分でむくむのが自然となります。

また、利尿による水分不足。

これは細胞外（体の外側）の水分が減り
細胞内（体の内側）から絞り出すように働きかけ、
表面にパンパンなむくむを作り出します。

簡単に言うと、
水分を摂らなくても、もしくは減っても
体内で水分を作り出すことができるいうこと。

これがむくみにつながる！！ もう自分の身体を
むくませないためにするべきこと！

●お酒の種類を変える
→糖質を含まない蒸留酒である
焼酎、ウイスキーのお茶割りがベスト。

甘みが欲しい場合は
フルーツで割るようにするのも良いでしょう。
●お酒の倍の水を飲む
→先ほどの水分不足の話からも
水は多く摂る方が望ましい。

これは同じ利尿作用のある
カフェインやカテキンでも同じこと。

水分が不足することでむくむことがあっても
摂すぎてむくむということは
体の貯水機能からもほぼない。

水分の取り過ぎは
逆にむくむという人はいますが…
体の貯水機能が正常ならば問題なし！

むくみがある方は
まずどちらかでもやって、
翌日の違いをみること。

ボディメイクの知識もそうですが、
むくまない知識あっても
やらないならば
損するはあなた自身。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【ボディメイクセミナーのご案内と受講者募集】
セミナーですが、
27日が定員に達しました。
ありがとうございます！！！！ 21日はまだ募集してます。
27日はさらに問い合わせがございましたら、
大きい部屋に変えて対応します。

▪️日程
4月21日（土）10:00〜12:00（残り3名様）
4月27日（金）13:00〜15:00 （満席）

▪️場所
Y-STYLE 芦屋店 （JR芦屋駅から徒歩2分）

▪️募集人数
各5名様まで。
27日は7名様まで増えましたの募集締め切ります。

▪️料金 8000円（税込）

▪️セミナー内容
・トレーナーも知らないボディメイク術
・モデルボディを作るために必要なこと
・部位別 太もも痩せの極意！ ・食べ過ぎた、飲み過ぎたの 次の日のリセット方法
・質疑応答など
・時間あれば実技
■担当講師 山野、廣瀬

今後、
トレーナー養成の講座も行っていきます！
（ダイエットトレーナー、もしくはボディメイクトレーナー、コンディショニングトレーナーなど）

さらに、
セミナー後、パーソナルトレーニングを
ご希望の方は事前に連絡ください！

お問い合わせはメッセージ、メール、LINE yamano0320 まで

芦屋店
http://y-style-studio.co

 

【勘違いしやすい体幹トレーニングの効果】

ダイエットには体幹が必要！！

そう聞けば一度は
その情報を手に入れるために
本屋に行く。
雑誌を見る。
ダイエット番組を見る。

様々な情報ツールから
「体幹○○」を参考にする。

でもそこには
スポーツの体幹とモデルの体幹の違いは
あります。

スポーツの体幹をそのまま
ダイエットに効くと宣伝することが多い。

そもそも体幹とは？
まずカラダの腕と足を除いた部分
これが体幹と区別されます。

ここが強い？しっかりしてる？
と何が良いのか？

スポーツでは
●ガッチリ当たり負けしない強さ
●カラダがブレなくパフォーマンス向上
●疲れにくい体になる

言い方を変えると、
「省エネ体質になる」
ということになります。

ダイエットにこれらの
スポーツ選手が必要とする体幹は必要ですか？
ダイエットする人が体幹で痩せない理由…。

先程も述べましたが、
なるべくエネルギーを無駄遣いしないように
するのが、
スポーツでは常にこれが優先となる。
プレーの途中でバテてしまっては
パフォーマンスが低下するからです。
しかし、ダイエットで必要なのは
カロリーをどんどん無駄遣いする体質です。

ダイエットしてる時は
誰しもが消費カロリーを増やそうとします。

その中で
エネルギーを使いにくくするような
体幹トレーニング、いわゆる
省エネ体質を作る必要はあるのでしょうか。

ただ
体幹を固定するような
体幹トレーニングが合わないということ
であり、

ダイエットにはダイエット用の
体幹が必要ということです。
モデルの体幹の基本必須要素として、

●カロリーを無駄遣いする筋肉を
日常的に使われるようにする。

●体幹の筋肉が伸び縮みする柔軟性を作る

これらがモデル体幹の条件となります。
モデルウォークに代表される
クネクネした歩き方。

まさしくあの歩き方は、
モデル体幹が強く、
良い意味で大量のエネルギーを
使ってしまう理由となります。
その中で必要な体幹は
下腹ーヒップー背中が使われること。

このポイントを連動して動かせれることで、
少し動くだけでも多くのエネルギーを
消費する体質になります。
体幹○○！

周りが言うから、
良さそうだからやってるけど
効果が全くわからない…。

知らずうちに体重を落としたいのに、
ボディメイクしたいのに

プランクなどのスポーツ体幹を
作ってしまってる方は
参考までに！

【痩せる正解は？！ランニング？朝バナナ？半身浴？】

ダイエットをする人に多い
『ピンクのメガネをかけてる人』

・私はランニングで痩せた！
・バナナだけ食べてたら痩せた！
・半身浴で一気に痩せた！

周りにいませんか？！
もしくは自分ダイエットに成功して
言ってませんか？！

「私は〇〇で痩せたから
あなたもやってみて！」

人はみんな、
自分色の眼鏡をかけています。

例えば、ピンクのメガネをしていると
周りはすべてピンクに見えます。

青のメガネなら青く見えます。

例えば、両者が初めて空を見たとしたら
空はピンク！空は青い！
と全く異なる認識をします。

これがダイエットの経験からの価値。
●1ヶ月で7キロ痩せた！経験があるなら
「1ヶ月で7キロは痩せられるもの！」

●1ヶ月で3キロ以上痩せられない人は
「1ヶ月で3キロ痩せれば良いかな」

100人が100人。
経験してきたダイエットが異なる。
もちろん痩せるスピードも異なる。

過去に3種類のダイエットとしても、
それはそれで膨大な経験数になります。

だから今調べて、目につくのは
必然的に過去の経験に基づくもの。
●糖質カット
●レコーディング
●有酸素運動
●デトックス
●断食
これらから得られる価値を期待する。

ここで提供側が確認しすべきは
ここにニーズやウォンツがある！
という市場の見方ではありません。

そこに基づいた
コンテンツ（中身）を用意すること。

どういう意味かというと
●糖質カット
●レコーディング
●有酸素運
などに共通することは？？？

ダイエットの定義でもある
「消費＞摂取のエネルギーバランス」

年々、基礎代謝低下や新陳代謝低下で
消費カロリーは確実に減っていきます。

だからニーズ、ウォンツを見てしまうと
前は痩せたのに痩せない…

という、なぜ痩せないかわからない。
ダイエット難民が増え続けます。

大切なのはコンテンツ
「消費＞摂取のエネルギーバランス」
を満たすためには？？？
を用意することが必要です。

●筋トレがダイエットに良い！（ニーズ）
●美味しいけど低カロリー！（ウォンツ）
●20代の時のように食べても太らない
→ここがコンテンツ。

ダイエット方法＝色付きの眼鏡。

パーソナルトレーナー、ヨガ、ピラティス、
ファスティング推奨者、スムージー愛好者などは

当然皆違う色の眼鏡をしているので、
もしくは他と差を出したいので
違う眼鏡をかける。

それがどんどん数が増え、
結果いつの間にかあなたにではなく、
対ライバル！の発想になっていく。

同業者同士が競えば、
ダイエット難民は増えるだけ。

芯を忘れないこと。
体型に悩むあなたのためのジム。

海外で流行ってるトレーニング！
セレブがやってる食事法！
人気トレーナーが案内するエクササイズ！

楽しく痩せたい！！
それも必要。

でも、楽しくの前に
最初の運動の目的は身体の悩みでは？！

○誰に目を向けるのか？
○あなたの眼鏡は何色か？
○どうコンテンツを活用するか？

常にこれが提供出来ていれば
体型に悩む女性は減っていきます。

同じ方法でこの人は痩せたけど、
この人は痩せない…。

ダイエットは確率ではなく、
確実を目指すこと！！

4月の短期集中コースですが、
本日より2名様限定で募集致します。

早速、本日1名様のお問い合わせがあり、
残り1名の募集となりました(･･;)

毎月限定で2名様のみしか
募集しておらず、
定員に早く達してしまった際は

「募集枠を増やして欲しい」

と言われることもありました。

気持ち的には、僕も増やしたい気持ちでは
ありますが、

現状、三宮店は山野1人で
トレーニング指導をしておりますので、
時間もお客様担当数にも限りはございます。

ですので、
定員2名様が決まりましたら、
そこからご案内はストップさせて
頂いております。

どうかご了承くださいませ！