三宮駅から徒歩３分 ダイエット＆パーソナルトレーニングジム Y-STYLE

【摂取カロリーを減らしても体重が減らない原因②】

前回の続き…


「食べないで痩せようとすること」
これがダイエットに失敗する人の主原因。



食事は、
・今の食べ方
・過去の食べ方
・未来の食べ方
の3つから組み立てていくもの。

もちろん
個々に影響してきますが、
ベースとして欠かせないもの。


糖質カットで痩せる人は
一生糖質は食べません！
と誓った人だけが成功するもの。


それでなくても
中途半端にカットするから、
糖代謝が悪くなり、
無駄に吸収する体質になります。


①糖質量ではなく、
インスリン量を気にすること！


この場合はまず
吸収の遅い糖質である
ライ麦40%以上パン、玄米、全粒粉系
オールブランなどを
代替として取り入れることが効果的。


②1日3食以下はただの太る近道！

1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。
その基礎代謝の約半分は消化吸収活動。


つまり、
食べる機会が多いほど、
消費カロリーも比例して増える。


1日2食や、良かれと欠食すると、
摂取は少ないけど、同様に消費も少ない。
それが朝がスムージーだけ、
夜はプロティンやスープだけ
も同じこと。


さらには
足りないカロリー分は
基礎代謝のもう半分を占める筋肉を
エネルギーとして消費します。

脂肪だけが
綺麗に使われることはない。

筋肉が減れば
基礎代謝がドンドン下がる。


食べれば食べないほどに
自ら痩せない体質へ変えるということ。


最低3食、
当たり前に5〜8食が常識！
くらいに思って取り入れることが大切！

その取り方は
人それぞれ違うため
ここでの明言は避けます。


また身体の
水分を消費するほどに太りやすくなる！
→汗を掻くことで毒素を出す。
むくみが取れる。体が軽くなる。


断言して、
そんな一時的な効果を求めても
痩せる体質にはなりません。


脂肪を減らす、
基礎代謝を増やす、
消化吸収をスムーズ、
体温を上げる。

これら全ての反応に必要なのは「水」


これらが無駄に体内から減ると
その場合は決まって
これら全ての反応が停滞しやすくなります。


分かりやすい例でいうと、

料理を作ろう！

料理本を見て、
必要な材料を購入、
下ごしらえもバッチリ。

でも、
ガスがなくて火がつかない。
料理ができない…。

いくら準備が整っても、
なにもできません。

このガスに値するのが
ここで言う水。


本来、
正常に代謝するためには
体重1キロにつき50ccが必要。
（50キロの人ならば2,5リットル）


体温が上がる昼過ぎからは不足しないよう
午前中のうちに多めに飲むことが
痩せやすさを身につけるために効果的。



人として生きてる以上、
食べものを食べないと
生きていけない以上は
食べることはなにより必要。


食べることが嫌いな人はいません。
誰もが食べること大好き！


だからこそ勘違いする…。


好きなことを我慢すれば、
頑張ってる感じで
そのご褒美として痩せられると。


あなたの周りにもいるでしょう？！
スラッとして、スタイルも良いと
思う女性ほど
平気でスイーツを食べてます。

これは、全ての条件が揃い
痩せやすい体質であるからです。


ダイエットを我慢として考えるか、
食事改善として考えるか。


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【ブライダルダイエット Ｉ様の結果】

20代 167㎝ 65kg

本日、
Ｉ様は最後のセッション。

最後のトレーニング後に

「今までお世話になりました！
甘いもの食べなさそうと思いまして、
肉にしました（笑）」

と、
御礼としてお肉などの詰め合わせを
頂きました！

Ｉ様は
今週末に
披露宴と挙式をされます！

当初は
「体重を65kgから58kgまで落としたい」
「ウェディングラインを綺麗にしたい」

との悩み。

結果、
今年の1月末から本日の2ヶ月で
回数券の10回券のみで、

体重 65,0kg → 59,2kg （-5,8kg）

体重は
58kgに届いてませんが
もちろんこれは想定内です！

あとの4日で
必ず58kg、もしくは57キロ台へ
できるように
アドバイス済み！！

リバウンド対策もしっかり
教えてます！！

しっかり間食も含めて
食べながら体重を落とすアドバイスに
今回させて頂きました。

写真分かりづらいですが、
腕もしっかり細くなり、
デコルテラインも綺麗にできてます！

最終フィッティングでも
ドレスのサイズが変わり
嬉しい悩みに！！

素敵な
挙式を迎えられてください！！！

そして、
良い家庭を築いてくださいね(^○^)

2ヶ月間ありがとうございました！！

Ｙ-STYLEは
ブライダルボディメイクも
しっかり担当させてもらいます！

ご要望の方はご相談くださいませ。

【ボディメイクトレーニング E様の結果】

40代 158㎝ E様

1月半ばから
トレーニング開始！！

「体重より体型重視…」

「下がったヒップを上げたい、小さい頃から
ずっと悩みだった下半身太りに改善したい…」

「体重はあと5kg落としたい…」

まだ途中ではありますが、
2ヶ月で…

体重 55,1kg → 50,3kg （-4,8kg）
体脂肪 28,3% → 23,9% （-4,4%）
太もも 52㎝ → 48㎝ （-4㎝）

たった2ヶ月で
ここまで変化しました！！

写真見ても分かると思いますが、
ヒップも上がり、
下腹部もすっきり、
太もも細くなり

人生で初めて
ズボンもサイズダウンされたそうです(o^^o)

もともと
骨盤後傾でしたので
骨盤を真っ直ぐにさせて頂きました。

そうすることで
バストラインが上がり、
猫背や肩こりも解消されました！！

これは
たった2ヶ月です！！

10回券コースの
28000円のみで
これだけ変化してます。

まだもっと細く引き締めたいとのことで
回数券も更新されて
今後も継続してくれます！

来られる前は
近くの加圧トレーニングをパーソナルで
2年間受けられたそうですが、

細くなるどころか
脚が逆に太くなったし
体重も全く減らなかったとのこと。

2年で30万以上かかったそうですが、

うちは
その10分の1で効果出てます（笑）

昨今のパーソナルトレーニングは
ただ高いだけで、
技術が低いのが問題。

しかも、
大手はトレーナーが
アルバイトが多い。

そんなレベルで
人を変える技術があるとは言えない。

僕は
どこよりも安く
結果を出す。

だからこそ、
予約が連日埋まりやすく、
年間4000件ペースでお客様を
担当してます。

【3ヶ月短期集中コース H様の結果】

30代 156㎝ H様

体重 58,4kg → 48,7kg （-9,7kg）
体脂肪 32,2% → 25,8% （-6,4%）

今まで
自己流ダイエットで

・夜スープのみ
・食事量を減らす
・朝食べない
・エステ

でも減らなかった体重…。

「服を選ぶ時に、着たい服が合わない…」
「体重を48kgまで落としたい…」

という悩み。

結果、
体重も体脂肪率も
太もももウエストもかなり細くなりました。

脚を細くするのに
重いおもりを担いでの
スクワットなんて要りません。

筋肉質な脚を
細くするのは別の方法です。

それができるのが
どこのジムにもまだない
Ｙ-STYLEの
トレーニング技術です。

外ももの張り感や
骨盤の開きも改善されてきました！

全くサイズ感は
変わりました！

写真も載せてますねが、
カレーやピザ、パスタなども
普通に食べてます（笑）

僕が推奨してるのは
食事制限ではなく、
食事改善です！

だからこそ、
ダイエットやボディメイクに成功された
方はほぼ全ての方はリバウンドしてません！！

体型を維持できなければ
それはダイエットではなく、
ただの我慢大会です。

そんなパーソナル指導が最近多い…。
我慢すれば誰でも痩せる！！

でも、
我慢終われば誰もがリバウンド。

あなたは
どちらが良いですか？

【摂取カロリーを減らしても痩せない原因①】


秋冬に多い「太りたくない」よりも
この時期は
「痩せたい」「ここを減らしたい」
という要望が多くなります。


その中で
無理に食事制限したり走り込んだり、
きつい筋トレを続けたりすると、
目標達成！！としても
それを辞めた瞬間からリバウンド。


こんな便利な時代に
リバウンドする人が多いという事実は
それが合ってないか
その情報があなたには
間違ってるということ。


中でも悩みが多い食事制限について！


この算数の式は誰もが理解してること。
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる！


机上では間違いなく合ってます。
でも現実には、
明らかに食べてないのに痩せない。

ダイエッターも
指導するトレーナーも一度は
こんな経験あるのでは？！


なぜこんなことが起こっているのか？



○1日おにぎり2個だけ
○1日2食だけ 
○毎日1000kcal以下
○糖質完全に抜いてるのに
○3食野菜メイン
○基礎代謝分のたんぱく質だけ

「これは痩せる！」
蓋を開ければ、
その痩せる計算で痩せない。


一時的に痩せる人はいるでしょう。
でも、こんな食生活一生続けられる人は
そのうち10人いたら何人続けれますか？


続けることができない人は
リバウンドの道が待ってます。


これで痩せない原因とは？


①ホルモン分泌により優先的に脂肪へ。
→食事時間が空いた後に、
いきなりおにぎり、クッキーの
吸収の速い糖質をとると、
血糖値が急上昇。

それを下げるために、
血糖を素早く脂肪に変えて溜め込みます。

結果、足りなくなる身体のカロリーは
筋肉を分解して担わせます。

＝脂肪は増える、基礎代謝は減る。
カロリーが足りない分は基礎代謝を減らす。
この流れが作られます。





②たんぱく質だけは、脂肪が燃焼できない。
→たんぱく質はとった時点で、
脂肪を分解するホルモンが分泌されます。

分解された脂肪は血中から筋肉内へ入り、
熱として消費されていきます。

しかし、この消費過程（クレブス回路）時に
糖質がないと、燃焼まで導けず、
行き場を失った脂肪とカロリーは
脂肪に再合成、元の鞘に収まります。


つまり、増えず痩せず。
食べたいもの我慢して、
パサパサした鶏肉しか
食べてないのに痩せない。。


カロリーは少ないのに…
たんぱく質だけとってるのに…
なんで痩せないかわからない。。
は全てこの理由。


わからないままだと、
どうせやっても痩せないから。。。

と物理的、感情ストレスが増していき
精神安定ホルモンのセロトニンを減少。


このホルモンを作るのは
糖質、乳製品、肉類。
ここに手が伸び食欲が止まらなくなる。

これが暴食に走りやすい。


長くなるので、
次回は②にてこの対策を
投稿します！！



ちなみに
これまでダイエット指導してきた中で
一度も摂取カロリーについて
案内したことありません。

今の時代、
カロリーを計算してるアプリもあるけど
それって痩せるのに意味ある？？？

僕が指導させて頂いた方も知ってるとは
思いますが、僕は一切

「何カロリーまでに抑えてください」
「カロリー計算してください」

とかの食事指導はしてませんし、
これからもよく分からないカロリー制限とか
しません。


カロリーという言葉に騙されてませんか？


ダイエットは古い知識の計算式ではなく、
日々進化してる正しい知識と理論。


カロリー計算で痩せないのが
なによりも証拠。


#その計算の時間を学びに使ってほしい
#計算するほど面倒なことはない
#数字を気にするのは体重体脂肪とサイズだけよい
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【34歳の決意】


なんて、
ありません（笑）

34歳、35歳、36歳になっても
僕の目標は変わることない。


パーソナルトレーナーとして
今やるべきことを確実にすること。


そして、
もう3年、5年先のことに
対して、今から準備すること。

むしろ今からでも遅いぐらいです！
今も未来も同時進行しないと
この先なんて生きていけない。


周りにも公言してますが

僕は40歳で
パーソナルトレーナー業からは引退し、
また違う分野で活躍する！！


一生パーソナルトレーナーとして
生きていく。
なんて、断言することはできません。


この仕事が嫌いとかではなく、
本当に好きだからこそ
好きなままで
次へステップアップしたい。


でも、
40歳のパーソナルトレーナーなんて
需用ないですから（笑）


と、言うよりは
やりたいことが
まだまだたくさんある。


やっぱり
人生って一回きり！
もう二度とない人生ならば
挑戦はするでしょ！



なんでも
０から学ぶって面白いし、
ワクワク感しかない！！
反して不安感もある！！



安定してる時ほど
人は進化も成長しない。


安定が心地よいと
感じれば
僕の場合はある意味危険サイン。


脱皮しない蛇は死ぬ（哲学者ニーチェ）


まさしくそれ。


野望はないが
自分の本能はある。


本能は変えることはできない。





ここからは
パーソナルトレーナーへ！

パーソナルトレーナーの多くは
大手ジムで正社員か業務委託として
契約してる人が多い。

担当人数で給与が決まるため
新規体験者はみんなで取り合い。


例え独立しても…
集客が立たない、
集客方法が分からない、
経営は分からない、
知識が乏しい、
流行りだからトレーナーで儲けたい、
イケメン顔だけで売れると思い込む、
身体が人よりムキムキだけで人は俺を求めてくる、
そしてただ独立に憧れてしてるだけの
トレーナーが多い。


昨今、
トレーナーの数は急速に増え続ける。


でも、
そこで初めて気が付く。 

大手で働いてる時は
自分を求めてきたのではなく、

大手のブランドの広告や宣伝により
信用があると信じたお客様が
来られてる…

自分の力で売れてると勘違いすると
なんでも周りが見えなくなるもの。


自分は
人気があると勘違いする。


だから、
10人に1人しか独立しても
成功しないと言われるこの世界。

中には
生計を保つために
スポーツジムと掛け持ちで
バイトする人も多い。


痩せない人がよく陥る
太る負のスパイラルと、

あなた自身が
独立しても稼ぐことができない
負のスパイラルは

形は違っても同じ意味。


言いたいことは…


強さを見せるのがトレーナー業でもある。

その前に自分の弱さをしっかり理解すること。
強さを過信しない。

あなたの強さは
周りから見ればごくごく普通。 

井の中の蛙。


弱さの先に本当の成長がある。


光と影は
形は違っても同じもの。

もうトレーナーの仕事だけでは生きていけない
難民は減らしていこう！

【Y-STYLE 4年目へ突入】

3月20日は
3年前にY-STYLEをOpenした日。

ついで、
この日は34歳の誕生日（笑）

一言で早かった…。

本当に皆さまのおかげです????‍♂️

僕、1人の力でない。

たくさんのお客様に支えられてることは
間違いない。

僕の考えとしては、
仲間を大切にできなければ
お客様は絶対に大切にはできない。

お客様への感謝はもちろんのことなので
今日は陰ながらにY-STYLEを
支えてくれてる人たちへ。

経理・税金の管理をして頂いてる
税理士。

僕のトレーナーとしての熱意を
真剣に聞いてくれる1人。

今でも覚えてる3年前の会話…。

僕が

「確定申告とか苦手で…。でも、今後1人でもできるようにこういうの勉強しないといけないですよねー？！笑」

すると、税理士さんから
「山野さん、これからもたくさんの方を担当して
結果出せるトレーナーになりたいんですよね？！」

僕「？…もちろんですよ」

税理士
「僕とずっと契約してほしいから言うのではありません。経理や税金関係は全て僕に任せてくれませんか？？

山野さんは経営者であり、トレーナー業でもあります。その勉強に時間を割いてください。

お金の計算とか簿記とかの勉強するならば、1人でも多くの方を担当してください。

私たちはその負担を減らすために
サポートします！」

その瞬間、
心を打たれたのを
今でも鮮明に覚えてます。

僕の仕事は
お金の計算をすることでも、
税金の心配をすることでも
ない。

お客様のセッションを
常に万全な状態で迎えること。

苦手なことを克服するのではなく、
得意なことをずっと伸ばせば良い。
それが今の僕にはなによりも必要なこと。

無駄な時間は
作らない。

それ以来、
お金関係は一切関わってない。

その代わり、
その期待に応えたい気持ちのみで
開業してからも

誰よりも勉強したことだけは
自信を持って言える。

それは3年経った今でも
ずっと継続してること。

今でも想う。。

あの言葉がなければ
今頃も苦手な税金関係の本とか
購入して、
無駄な勉強をしてたのかと…。

そして、最初の頃に
食事を監修してくれていた
管理栄養士のKさんにも当初は、

「食事・栄養のことならなんでも聞いてください。山野さんが私に聞くことがなくなったら、

たくさんのお客さんの食事に対しての悩みが改善
された時ですね！」

と心強いことを言ってもらった。

3年経った今、

「山野さんは、
管理栄養士よりも管理栄養士！
女子よりも女子！」

が毎回、
口癖のように言ってくれる（笑）

僕が
このように成長できたのは
間違いなく、
裏方で支えてくれる人達のサポートがあるから。

その頑丈な土台があるから
僕はブレることなく、
クライアントのセッションを
楽しめる。

セッション数がどのトレーナーよりも
多いからが自慢ではない。

予約が取れないジムだから
自慢したいとかでもない。

僕の方向性を
しっかり理解して、

いつでもサポートしてくれる
いつでも強く背中を押してくれる
この人たちがなによりも
僕の自慢であり、
尊敬できる仲間。

期待は絶対に裏切らない。

横の畑を気にせず、
背伸びせず、
出来ることだけをやる。

こんなY-STYLEをこらからも
よろしくお願いします！！

Y-STYLE
代表 山野由貴

1月より
3月16日の挙式・披露宴に向けて
ブライダルボディメイクを開始されたN様。

154㎝ 20代 。

結果、2ヶ月で
48,9kg → 43,5kg （−5,4kg）

体重も目標をしっかりクリアし、
腕の細さやデコルテラインも
綺麗に仕上がりました！！

そして、
昨日N様より
その当日の写真を送ってくれました。
また、嬉しいコメントも頂きました！

幸せをおっそわけしてもらいました（笑）

ただ、
痩せるだけなんて
ご飯を食べなければ誰でもできる。

うちはそんなリバウンドをするような、
ましては我慢しなければいけない
食事指導はしてません。

しっかりしたボディメイク技術により
ウエディング用のトレーニングを
提供してます。

食事もしっかり糖質も摂取してもらい、
甘い物も抜きたくないとの要望でしたので
甘い物も食べてもよい指導をしました。

もちろん
有酸素運動なんて一切しません。
週1回30分のトレーニングで十分！！

ブライダルのお客様は
余分なことにお金をかけたくないのが本音。

この結果は
たったチケット10回分（28000円）だけで
効果を出します！

どんな高いエステよりも
どんな高いパーソナルジムよりも
しっかり結果を出す自信だけはあります。

来月は
4名のお客様が挙式を控えてます。

再来月は3名。

この時期は
毎年依頼が増える時期。

と、同時に
皆さんの幸せを分けてもらう時期です（笑）

1月の中旬から
入会された T様。

162㎝ 40代。

もともとは
3月の子供の卒園式に向けて
体重を53kgまで落としたいとのこと。

結果、
59kg以上からスタート→54.8kg（-4,2kg）

幼稚園の主婦同士の集まりが
多い中、
少しずつ食べ方も身についてきて
体重も後半から減ってくるようになりました。

最後は目標から
1kg足りませんでしたが、

54台まで落ち、
良い卒園式を迎えることができて
本当に良かったです！！

ホワイトデーは
僕からチョコ頂きました方へ
有機食材をメインにプレゼントさせて頂きました！

でも、
逆にバレンタインにチョコをお渡しした方から
ホワイトデーのお返しとして
プレゼントもらいました^^;

皆さまありがとうございました！！！

学生の方からは
卒業旅行のシーズンでもあるので
お土産を頂きました。

S様は
現在高校3年生で174㎝。
モデル事務所に所属しており、

今回は2ヶ月で
56kg → 53kg （-3kg）

とボディメイク成功され
沖縄旅行を楽しんで来られました。

もともとは
お母様が2ヶ月で5kg減量され、

その減量の方法が
食事制限がきつくなく、
無理なくできたことに感銘を受け、

モデルである娘さんを
是非にと紹介して頂きました。

もちろん
お母様も半年経った今も
全くリバウンドなく
体型は維持しておりますし、
普通の食事をされてます。

ちなみに
2人とも全く違う
減量の仕方です！

誰にもそうですが
僕が食事カウンセリングをした中で
その人に合う食べ方を決めていきます。

簡単に言うと、
娘様は食事回数を一日に
6回にしてもらい、
内臓代謝を上げてることで
体重を落とし、

お母様は
血糖値のコントロールと食べ方順を
案内しました。

それだけです。

昨年の11月頃から
できる限りお客様の
ビフォーアフターの写真を投稿してますが、

あくまでも
この5ヶ月間の結果のみの方です。
（計40名ほど）

オープンして、
もうすぐ3年経ちますが
それまでの分はこれまでほとんど載せておりませんでした。

載せたきっかけは
昨年雑誌に載るにあたって、
編集者側から

「ビフォーアフターがないと読者の説得力がないから、
掲載をお願いできませんか？」

と、お願いされたからです。

そこから
載せるようになりましたが、
3年間合わせると
250人以上の成功者はします。

それまでの方の
写真は撮っておりませんでしたので、
この5ヶ月間のみの方の掲載になってますが、
ご了承くださいませ。

あまりにの反響により
現在、入荷待ちと体験トレーニングの
ご案内待ちとなっております。

来月も
計3社の女性雑誌にY- STYLEが掲載されます。

とても掲載してくれることは
嬉しいことですが、

入会待ちになってる以上は
今後、雑誌の掲載は全てお断りすることに
決めました。

すでに
夏の掲載として
4社からご依頼頂いていましたが
全てこれらを理由にお断りさせて頂きました。

まずは
既存のお客様を優先として
営業させて頂きます。

重ねて
ご了承くださいませ。